健康・家庭の医学

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1分間♪健康情報 カロリーカットで年配者の記憶力がアップする!?

2017/02/19

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こんにちは!



今回は、「カロリーカットで年配者の記憶力がアップする!?」です。



詳しくは、「1分間♪健康情報」で・・・。






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 5.今週の 「1分間♪健康情報」
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〜 カロリーカットで年配者の記憶力がアップする!? 〜
  
 



こんにちは!今回は「カロリーカットで年配者の記憶力がアップする!?」についてのお話になります


カロリー摂取が過剰な方にとっては、特に有効かもしれません。ではお話を進めていきましょう。



☆ 食事の比較研究



50〜80才の健康な50人を対象として3つの食事グループに分け、3ヶ月間の研究を行いました。



1つ目のグループは、1日1,200カロリーを下限として、摂取カロリーを30%減らすよう指示さ

れました。
第2のグループは、単不飽和脂肪と多価不飽和脂肪の摂取を20%増やすよう指示されました。
そして、第3グループはいつも通り普通の食事を取りました。



それぞれのグループに対して、研究の始めと終わりに血液と記憶力の検査が行われています。



1つ目のカロリー制限グループの人々は痩せて、
C反応性蛋白(CRP)(炎症の目印となり、高レベルの場合には心臓病の危険性があると知られてい

ます)と
空腹時インシュリン濃度が減少し、記憶検査でのパフォーマンスは約30%良くなっています。



そして、この改善は、最も指示に従ってダイエットを続けた人々に最も良く現れました。
その他2つのグループでは、体重、血液検査、記憶検査のスコアに変化はありませんでした。





☆ 鍵はインシュリン



この研究において見られる脳機能に対するカロリー制限の有効性は、以前の研究で見られた結果と類似

しています。
理由は完全には分かっていませんが、インシュリン濃度の上昇には認識障害や痴呆と関連があり、
1つの可能性がある原因として考えられるのは、カロリーカットと関係したインシュリンレベルの低下

です。



他の原因として考えられるのは、C反応性蛋白レベルの縮小によって示される抗炎症作用と、
カロリー制限に伴う化学変化による脳細胞の刺激となります。



「現在の結果は、カロリー制限が健康な初老人々の記憶を改善する可能性を示唆しています。



我々の発見では、インスリン感受性の増加と、カロリーを減らすことでメカニズムとしての炎症抑制作

用がニューロンを保護する事になり、
より良い脳細胞機能へとつながる可能性を、今回の研究の更なる成果として示しています。



ただ、今回の研究に対しても、オメガ3脂肪酸を中心とした脂肪摂取量による認識力向上の研究に対し

ても、
確認のために更なる研究が必要です。」



と、今回の共同研究執筆者であるドイツのマンチェスター大学のアグネスFlエル(Agnes Floel)博士は

述べています。





☆ カロリーカットは慎重に!?



多くの人にとって、カロリー制限は健康的な方法かもしれませんが、
体重が不足している人や何らかの慢性疾患を抱えている人は、大きなカロリーカットをする前に健康の

専門家と相談しなくてはなりません。



高齢者は栄養不足の傾向があり、特にタンパク質、ビタミンB12、葉酸、他の栄養を含む不足に影響

されやすいので、
滋養に富んだ食品を食べ、1日最低1,200カロリー以上を保たなければなりません。そのうえで、

記憶力の維持と強化に努めて下さい。



・ 脳を活動的にキープして下さい。

   ボードゲームをしてたり、本読んだり、楽器を演奏を楽しむ事は、痴呆のリスクを低下させます。



・ 身体を活動的にキープして下さい。

  特にダンスは、高齢者のより良い健康的な認識能力維持に役立ちます。





さあ、どうでしたか?



高齢化社会が加速する日本では、認識機能障害の問題が今後もっと増えてくるでしょう。



すべての人に適応できるわけではありませんが、
問題解決手段の一つとして、今回の研究結果を頭の片隅に入れておいて下さいね♪



では。



See you next week...








参考文献:

Proc Natl Acad Sci 2009;online publication

Healthnotes Newswire (February 12, 2009)By Maureen Williams, ND







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創刊日:2007-07-04  
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