知らないと人生を損する！毎週１分間で若く美しく、寿命が延びる有益健康情報を世界中からお届けします。日本では知られていないホットな研究内容・結果を分かりやすく、一番早く、皆様の下へ…。 

2008年4月5日（土）
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「１分間♪健康情報」は、
 
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　２．　今週の　「１分間♪健康情報」
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〜　若い女性は、葉酸の知識が必要！？　〜



こんにちは！桜も満開で、気持ちの良い季節となりましたね！（花粉症の人以外は♪）


今回は、簡単に言いますと「妊娠を望む女性にとって、葉酸の不足は危険！」というお話です。
とても重要な内容ですので、手遅れになる前にしっかりと確認しておきましょうね！


では、お話を進めていきます。　
 

２００７年ギャラップ機構世論調査と疾病コントロールセンターの分析によると、
出産年齢の女性の４０％だけが、小児の先天性欠損症を防ぐのを助けるために、
葉酸が重要である事に気づいていました。


この数は、２００５年の３３％から上がっています。葉酸への認識が増加していますが、
出産年齢の６０％の女性はまだ知らず、その危険にさらされています。
 

世論調査によると、２５〜３３歳の女性が葉酸の重要性に最も気づいており、
４７％の女性が葉酸を含有した補助食品毎日摂取している事が明らかになりました。


反対に、妊娠者の３分の１を占める１８〜２４歳の女性グループでは、
３０％の女性のみが葉酸含有の補助食品を毎日摂取しており、
最も認識が低い結果となりました。


すべての年齢層で、毎日の補助食品を飲まない最も一般的な理由は、
「忘れてしまう」、「必要なのか分からなかった」、
「すでにバランスのよい栄養を摂っていたと思った」というものです。


その他は、理由あげることが出来ませんででした。



 
葉酸　正しい摂取量は？
 

「妊娠するかもしれない女性は、
普段の食事だけで十分な葉酸を得ていると仮定してはいけません」と、
医学博士であり、健康ノートの編集長であるアランゲイビーは述べています。


「葉酸を含む、健康に良い食事を摂ることに加えて、女性は、
神経管欠損の子供を持つ危険を減らすため、この葉酸を400mcg、
毎日の補助食品で摂取すべきです」。


また、神経管欠損の子供を産んだ経験のある女性は適切な葉酸摂取量について、
増やす必要があるかどうか医者と相談すべきです。
 

健康的な食事には葉酸が含まれており、研究では、
多種多様な健康状況に影響を及ぼす重要な栄養分であることが分かっています。
葉酸はいくつかの食品に添加されており、自然に含まれている食品もいくつかあります。



葉酸の良い供給源：
 

・ 栄養強化された食物（例えばパンや穀類）

・ 青々とした野菜（例えばホウレンソウ、レタス、ケール）

・ 柑橘系の果物

・ 豆

・ ビート

・ 小麦麦芽

・ 肉

・ 栄養補助食品
 

疾病コントロールセンターによると、
「１８歳から２４歳の女性に的を絞った革新的で効果的なメッセージは、
彼女達の行動を変えるのを助けるために必要で、葉酸の消費に関して認識と知識を増やして、
最終的に神経管欠損の発生率を減らすことになります。」とコメントしています。



さあ、どうでしたか？


上記の情報を頭の片隅に入れて、栄養摂取に気を配っていきましょうね！


では。



See you next week...

（坂本）





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