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美しさのススメ 〜ダイエット&美容情報〜

2008/11/22

ダイエットをするなら筋トレ!
ダイエットといえば、食事制限やジョギング、散歩などの有酸素運動を想像しがちですが、最強のダイエット方法といえば筋トレです♪

有酸素運動はダイエットには欠かせませんが、基礎となる筋肉が無ければ効果が半減してしまいます。
つまり、とにもかくにもダイエットをするなら筋トレなのです!
筋トレは、体型を整え、基礎代謝を上げ、リバウンドも少ない非常に効果的なダイエット方法です。

でも「筋トレなんかして筋肉が付いて脚や腕が太くなるのがイヤ!」という女性の方、多いのではないでしょうか?

でも、結論から言えば心配しなくて大丈夫! 
実は筋肉というのはそう簡単に太くなるものではないのです。
筋肉ムキムキのボディビルダー体型の方は、普通の人からは想像もつかない程の質と量のトレーニングをしていますし、食事の方法も普通じゃないのです。
ダイエットの為の簡単な筋トレくらいでは、必要以上に筋肉が付いたりしないので、心配せずに筋トレで確実に痩せましょう!

では、筋トレダイエットを始める前に、まずは筋トレの豆知識を教えちゃいます☆

筋トレを行う場合、空腹時と食後は避けましょう。
空腹時は血糖値が下がっているので、あまり力が出ないので、筋トレを続けると、さらに低血糖となり体調が悪くなってしまいます。
そして、食後は胃などの消化器で血液が必要となるので、食後に筋トレをすると、血液が筋肉へ流れて消化器で不足するので、無理をすると消化不良を起こしたりします。

じゃぁ一体いつ筋トレをするのが効果的かといえば、それはズバリ夜!
傷ついた筋肉の修復は、寝ているときに分泌される成長ホルモンが関わっているといわれているので、夜に筋トレをするのが効果的ですよ!

あなたもダイエットに成功したいならば、今日から筋トレをしてみてはいかがでしょうか?

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創刊日:2007-06-05  
最終発行日:  
発行周期:週刊  
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