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美しさのススメ 〜ダイエット&美容情報〜

2008/11/15

第77回目は、「簡単!骨盤たたきダイエット」です。

骨盤の歪みが原因で、ウエストが太くなったり下半身デブになったり、痩せにくい体系になったり・・・と、ダイエットには大敵の骨盤の歪み。

骨盤は、体重の 6 割を支えているため、歪みやすいのが特徴です。
毎日の通常の 1 日を過ごしているだけであっても、骨盤は少しずつ歪んできます。
骨盤は、出産後などに開いてしまいますが、歩き方や姿勢の悪さなどのちょっとしたクセですぐに骨盤は歪んでしまいます。

骨盤の歪みは、全身のバランスや姿勢のポイントとなる筋肉が衰えたために起こる症状なのです。
骨盤の筋肉が衰えると、無理な体勢を続けて、その結果姿勢が悪くなります。これによって、血行が悪くなり、老廃物がたまります。
ですから姿勢が悪くなることによって、骨盤が歪み、太りやすくなるだけでなく、腰痛や便秘・冷え性・慢性疲労といった、さまざまな不調を引き起こします。

その様に、骨盤が歪んでいる方にオススメなのが骨盤たたきダイエット!

骨盤たたきダイエットは、下半身を重点的に痩せるのに効果があり、この体操を毎日続けると太りにくい体質になるというメリットもあります。

骨盤たたきダイエットのやり方は、とっても簡単♪
まず、うつぶせに寝たら、両腕で頬づえをつき、脚は肩幅に開きます。
息をはきながら、片脚のかかとで、お尻をたたきます。
左右 3 回ずつ行い、最後に動かしやすい脚で 3 回たたいたら終了です。
骨盤たたきダイエットは、 1 日 2 回の朝・晩に行うのが理想的!

骨盤たたき体操は、誰でもどこでも気軽に行え、なおかつ 3 ヶ月経つ頃には絶大な効果があらわれます。
しかもダイエット以外にも、肩こりや腰痛にも効くということが言われています。

あなたも今日から、骨盤たたきダイエットを行って骨盤健康美人になってみてはいかがでしょうか?


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創刊日:2007-06-05  
最終発行日:  
発行周期:週刊  
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