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美しさのススメ 〜ダイエット&美容情報〜

2008/11/01

今回は、前回紹介した「豆乳バナナダイエット」の続編です!
豆乳バナナの作り方と、豆乳バナナダイエットのポイントを教えちゃいます♪

豆乳バナナダイエットの作り方は、豆乳100mlと3cm位に切ったバナナをミキサーに入れて30秒回すだけ!
バナナがドロドロにとけて、ふんわりシェイク状になったら出来上がりです。

豆乳バナナダイエットのポイントとして、1日の分量はコップ1〜2杯、夕食前が効果的です。
豆乳バナナコップ1杯分約150kcalを1日1回か2回、食事の前に飲んで食事の量を減らすようにして、ダイエット中でも3食を規則正しく食べる様にして下さい。
ふだん朝食を食べていない人は、朝食がわりに豆乳バナナを飲むのもお勧め。果物に含まれる果糖は、朝から昼にとれば、エネルギーとして消費されてしまうというメリットもあります。
一番の勧めは、夕食の前に豆乳バナナを1杯飲んで夕食の量を減らす事です。
豆乳バナナは満腹感があるので、どか食いを避けることができます。
食事をする30分から1時間前に飲んでおくといいでしょう。
食事がわりに飲むと早くやせますが、その場合はほかの2食の栄養バランスが偏らないよう気をつけてください。
「間食がどうしてもやめられない」という人は、おやつがわりに豆乳バナナを飲むのもいい方法です。

あなたも自分にあった飲み方を工夫して、豆乳バナナで美味しくダイエットしちゃいましょう♪

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創刊日:2007-06-05  
最終発行日:  
発行周期:週刊  
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