エコ・リサイクル

月のリズムで暮らす ナチュラル生活初めの一歩“コマンタレブー”

旬を感じながら幸せになれるナチュラルでオーガニックな暮らし方を提案。美味しい・綺麗・気持ちいいが三原則。食の裏側の話や要注意の落とし穴も経験者が語ります。

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【月のリズム 61】早起き宣言 2009/9/5

2009/09/04

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コ┃マ┃ン┃タ┃レ┃ブ┃ー┃
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*∴★ --- 月のリズムで暮らす ナチュラル生活初めの一歩☆*∴★

2009 9/5(満月) 第61号(あたりまえの食卓 Vol.90)

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インデックス

1 暦の話 ・・・「野分立つ」
2 日々是ナチュラル ・・・「早起き宣言!」

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   暦・・・二十四節気:白露(はくろ)9月 7日〜 9月23日〕

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★暦の話★

「野分立つ(のわきたつ)」

二百十日、二百二十日というのを聞いた事があると思いますが、
立春から数えて210日目、今の暦でしたら9月1日・防災の日に
当たります。

台風の多いこの季節、農業・漁業に関わる人たちが経験から
はじきだした、嵐の来る確率が最も多い要注意日として、
1600年代から暦に記載されていたそうです。

そのような暴風が吹く事を野分立つと言います。
野の草を分けて吹きすさぶような激しい風の意味で、私は野分と聞くと、
台風が通った後、田んぼの稲が巨人の太い指で分け目をつけられたように、
左右に分け倒れている様子が思い浮かびます。

まだ収まりきらない風のなまあたたかさに、わけもないのに不安な気持ちが
した事も一緒に思い出します。
野分は秋の季語ですが、豊穣で平和な秋のイメージと対照的に不穏な雰囲気
があります。
そのせいなのか、季節とは関係なく、小説のタイトルやお芝居の演題に
使われています。
何かが起る予兆・・・、今年の秋は何かありそうな気がします。
                         (ながたけいこ)


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    ■□ ★日々是ナチュラル★・・・河井 晴菜美 □■
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「早起き宣言!」

9月に入り、すっかり秋めいてきました。
学生が新学期を迎えるこの時期になると、私も何か新しいことを
したくなります。

友人から、朝のウォーキングを始めたという話を聞きました。
「朝は、ほんとーに気持いいよ。」
の言葉に、私も早起きしてみようという気になりました。
そうと決まったら、準備開始です。
早起きに関する本を何冊か読んだり、ネット検索したりしました。

早く起きるということが、生物としての私たちに合っていること、
朝の方が、効率よく物事がやれること、精神的に安定すること、
納得した上で、早く起きるというのを今までも何度かチャレンジしては、
挫折してきた私です。

そして、今度こそはと、『あなたもできる! 早起きの習慣化』という
サイトを参考に、
早起きに再々々・・・チャレンジすることにしました。

まず、私自身の目標です。

■目標設定
・目標の起床時刻は、5時です。
・明日から、早起きに挑戦します。
・最初の1週間は、3日に1回以上、早起きします。
・次の1週間からは、2日に1回以上、早起きします。
・9月19日(新月!)以降は、毎日、決めた時間に起きます。
・休日は7時に起きます。

さて、目標は決まりましたが、最も大切なのは目的です。
何のために早起きするのかということです。
私は、気持ちよく、余裕を持って一日のスタートを迎えればいいと、
単に考えていたのですが、それでは、早起きは続かないようです。
目的には、楽しさや興味、満足が必要だというのです。
心の底からワクワクし、やる気の湧き上がってくるようなことです。
なるほど、確かに目的にパワーがないと挫折の原因になります。
そこで、もう少し考えてみました。

私が今、一番楽しいことは、ダンスです。
週に2回、カイロプラクティックに通っているのも、身体の軸を意識して
踊りたいのと、できる限り故障なく、長く踊りたいがため。
しかし、思ったようにはなかなか身体は動かない。
ならば、この朝の時間を使って、レッスンや身体のケア、また、集中力を高め、
精神を安定させるなどの特別プログラムを組んでやってみようかと考えました。

■目的
1.タップダンスのレッスン、身体のケア、精神を向上させるために、
早起きしたい。

2.それは、5年後、今のタップダンスのスクールで、
最上のカンパニークラスに入ることを目指すため。

3.それは、できるだけ長く元気で、タップダンスを楽しむため。

私にとっては、気合いが入りそうな設定です。

さて、目的も具体的になった次には、その目的のために早起きして
やりたいことをリストにします。

■早起きしてでもやりたいことのリスト
・身体のマッサージ
・ストレッチ
・ダンスのレッスン
・書の練習
・お茶の練習 etc

そして次に、目覚めてから、仕事に行くまでの間にやらなければならない
ことをできるだけ細かく、リストアップします。

リストアップしたら、やりたいこととやらなければならないことを
時間配分と順番を考えながら、スケジュールを立てるのです。
分刻みでビッシリと。

そのときの注意点は、2つあって、
1.同じ時間帯に2つ以上のことができるときは、同時にすること
2.空き時間を作らないこと
空いた時間ができて、埋まらないのなら、起床時刻を遅らせるべきだそうです。

さて、私は5時から出勤時刻までの自分のスケジュールを作りました。
早速、明日からスタートです。今度こそ、早起きを習慣にしてみせます。

次回の早起き実践の経過報告をお楽しみに!


参考:『あなたもできる! 早起きの習慣化−1』AllAbout健康・医療
http://allabout.co.jp/gs/goodsleep/closeup/CU20070714A/


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 ■□ 河井 晴菜美(かわい はなみ)□■
 ■自然体で自己流、無理をするのが嫌い。
 ■面白いことを聞いたり、知ったりすると、人に教えたくなる。
 ■素材からオリジナル料理を発想するのが特技。
 ■一期一会料理(二度と作れない)も得意。薬膳に興味を持ち勉強中。
 ■趣味は書道、タップダンス、ヒップホップダンス。
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□・編集後記・□
早起きにはあこがれるがなかなかできない。年を取ると嫌でも早く目が覚
めるらしいので、今は熟睡を貪ろう・・・というのは言い訳!?(な)
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分刻みスケジュール、作るは楽し、行うは難し。でも、宣言してから、
ずっと5時起き。案外、無理なくできている。肌の調子もよろし。(晴)
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肌の調子もよいと聞くと早起きしたくなりますね。でも、今ドラクエ中で
日々夜更かしですわ! 早起きも楽しければ夜更かしもまた楽し。(絵)
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次回配信予定日:2009年 9月19日(新月)
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発行:コマンタレブー編集部 http://www.atarimae.com/
代表:ながたけいこ
日々是ナチュラル:河井晴菜美
美しさはこころよさ:絵本まや
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創刊日:2007-03-25  
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