エコ・リサイクル

月のリズムで暮らす ナチュラル生活初めの一歩“コマンタレブー”

旬を感じながら幸せになれるナチュラルでオーガニックな暮らし方を提案。美味しい・綺麗・気持ちいいが三原則。食の裏側の話や要注意の落とし穴も経験者が語ります。

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【月のリズム 47】冷えとお尻の関係 2009/01/26

2009/01/26

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コ┃マ┃ン┃タ┃レ┃ブ┃ー┃
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*∴★ --- 月のリズムで暮らす ナチュラル生活初めの一歩☆*∴★

2009 1/26(新月) 第47号(あたりまえの食卓 Vol.76)

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インデックス

1 暦の話 ・・・ 雪月花
2 日々是ナチュラル ・・・ 筋肉質なお尻になろう!

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  暦・・・二十四節気:大寒(だいかん)〔 1月20日〜 2月 3日〕
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★暦の話★

「雪月花」

雪月花(せつげつか)というのは、四季折々の自然の風物のなかで、
もっとも雅趣あるものの総称だそうです。
具体的には春の桜、秋の月、冬の雪。わかりますね〜日本人ですから。

今年は暖冬なのでしょうか、東京には、雪の訪れはまだありません。
心待ちにしているかといえば、そうでもないですね。
雪が降ると交通機関が機能しない、道が歩きにくいなど、
日常生活に支障をきたします。

そう、いつからか「雪」は愛でるものでなくなってしまいました。
昔よりも、暖かく快適な場所で雪を眺めることもできるはずなのに・・・。

今は、一年で一番寒い時、大寒の真っ只中です。
もし、雪が降ったら、文句を言う前に、「雪月花」という美しい言葉を
思い出して、雪を楽しむ時間を作ってみませんか?

                         (ながたけいこ)


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    ■□ ★日々是ナチュラル★・・・河井 晴菜美 □■
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「筋肉質なお尻になろう!」

寒い日が続いています。私もそうですが、冷え症にはつらい時期です。
この頃、自分の身体をよーく観察するようになってきて、
この冷えに関しても、いったいどこが冷えているんだろうかと、
あちこち触ってみたのです。
そしたら、なんとお尻がすごく冷たい。
寒さで身体に震えが来るのもどうやらこのお尻の冷えからのようです。

そういえば、トイレの便器が温かいとホッとし、
逆に冷たいとぶるぶる震えがくる。
お風呂に入るとき、お尻をゆっくりつけて慣らしてからでないと、
お湯がすごく熱く感じてお風呂につかれない。
よく、お腹が冷えるとか、腰が冷えるとか聞くけど、
私は断然お尻が冷たいのです。

体温の40%は筋肉で作られるので、筋肉は発達すればするほど、
その中の毛細血管が増えて血流が良くなり体が温まります。
逆に、筋肉が少なく脂肪の多いところは、冷えるのです。

400〜500ある人間の筋肉のうち70%は下半身に集中しているので、
下半身の筋肉強化をすることが、冷え改善のカギと言えそうです。

実は、お尻から太股の裏にかけての筋肉は体の中で一番大きい筋肉だそう
です。つまり、体の中で一番エネルギーや脂肪が燃焼されるということ。
しかし、お尻周りは使わないと脂肪がたまりやすい場所の一つでもある。

そのお尻が特に冷えるということは、お尻の筋肉が少ないからと
考えられそうです。

また、お尻がしっかりしているのは、背中と太ももの筋肉が発達している
証拠だそうで、いいスポーツ選手は、みんなお尻がしっかりしていると
いうのを聞いたことがあります。

私の場合、自分ではかなり下半身を使って運動していると
思っているのですが、お尻の冷えだけでなく、凝りも感じているので、
そこにも問題があるのかも知れません。
お尻の凝りをほぐしていきながら、鍛えていくことがよいように思います。

さて、しっかりしたお尻を作るためには、以下のことがお勧めです。
筋肉質のお尻は美しく健康のためでもあるので、冷えのない方もぜひ、
試してみてください。

●ウォーキング
 やや速足で背筋を伸ばし、大またで手を振りながら歩く。1回30分以上。

●スクワット
 自分のペースで。徐々に回数を増やしていく。

●根菜を食べる
 なかでも、ニンジン、ゴボウがおすすめ。
地中で育つ根菜類を体内に取り入れると、下半身のエネルギーが高まる。



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  ■□ 河井 晴菜美(かわい はなみ)□■
  ■自然体で自己流、無理をするのが嫌い。
  ■面白いことを聞いたり、知ったりすると、人に教えたくなる。
  ■素材からオリジナル料理を発想するのが特技。
  ■一期一会料理(二度と作れない)も得意。薬膳に興味を持ち勉強中。
  ■趣味は書道、タップダンス、ヒップホップダンス。
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□・編集後記・□
お尻は冷たいものだと思っていたけど、あの状況はそのまま当てはまる!
そうか、筋肉が足りなかったのか! う〜ん努力不足との戦いか…。(な)
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ヒップホップの先生(♂20歳以上年下)、とっても素敵で、クラスも楽
しい! 私、もっと極めて先生のような筋肉質のお尻目指しますわ!(晴)
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食器洗いに竹布を使い始めたんですが、使い心地が良いです。洗剤なしで
も汚れはよく落ちるし、抗菌作用もあるとか。最近のお気に入り。(絵)
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次回配信予定日:2009年 2月 9日(満月)
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発行:あたりまえの食卓 コマンタレブー編集部 http://www.atarimae.com/
代表:ながたけいこ
日々是ナチュラル:河井晴菜美
美しさはこころよさ:絵本まや
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創刊日:2007-03-25  
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