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10年後の常識!治療と健康のツボ

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本物志向で常識にとらわれない大人の方に。肩こり腰痛の解消法・心の健康などを配信中。3つの代替医療国家資格をもち、33年間の治療実績。健康水先案内人岡田さいじが近未来の健康常識を語る週間マガジンです。



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最終発行日:
2016-12-05
発行部数:
456
総発行部数:
179783
創刊日:
2006-10-09
発行周期:
ほぼ週刊
Score!:
100点

体の芯まで活性化する「筋肉絞り体操1」

発行日: 12/05

我々がこの体操を開発したのは、
約10年前になります。

その後、改良を重ねてきました。


この体操は企業の始業体操として、
ある健保組合からの依頼で作りましたが、
実施率はいまいちでした。

ホワイトカラーのメタボ組にはキツかったようです。


そこで、対象者を切り替え、
スポーツや歩行整体の準備運動としてリニューアル。
それが筋肉絞り体操です。


「筋肉絞り体操」の特徴は、

・靴を履いたままでも行える。
・1回5分で行える。
・2週間でボディラインに変化が出る。
・3か月続けると全身が柔軟になる。
・筋力がアップし引き締まる。
・短時間でスタンバイ状態を作る。 


(はじめは準備体操から)


まずはじめは、
準備体操としての自律神経体操です。


自律神経には交感神経と副交感神経があり、
その最高中枢は間脳の視床下部にありますが、
交感神経は脊髄から出ており、
副交感神経は中脳、延髄、脊髄から出ています。

こんな感じで、
自律神経は背骨周辺と深く関わっています。

この自律神経体操は
古くからおこなわれている体操ですが、

この体操の面白いところは、
短時間だと交感神経が優位となり、
1〜2分続けると副交感神経が優位となります。

目的によって時間を変えればいいわけで、
不眠症や興奮を収める時には長く、
準備体操としては短時間で行います。


この体操を20〜30秒行うと、
背骨周りの潤滑がよくなり、
体の動きが滑らかになります。

交感神経を刺激して、
体を目覚めさせると同時に、
全身の潤滑を良くすることで、
筋肉絞りの準備が整います。

  
(準備体操の方法) 
  

1.両脚を肩幅に開いて立ちます。

2.下腹部に軽く力を入れ、
丹田に重心を落とし骨盤を安定させます。

3.背骨を軸にして、ゆっくり体を回転させます。
主に骨盤から上の上半身を回転する感じです。

4.回転する角度は、肩で90度ぐらいを目安にし、
腕は体の回転にあわせて流れるように振ります。
リラックスした状態で行いましょう。

コツは、腰から始動して動かすことです。
背骨が滑らかに動くまで行いましょう。

回数は30回転ぐらいが目安。
回転する速さは左右1回転で2秒ぐらいが目安です。
  

次回から筋肉絞りの本番です。


(プラスαの心がけ)

身体の全細胞を目覚めさせて、
すべての筋肉を使う準備ができたイメージをもちましょう。

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【岡田の遠隔療法セッション詳細は↓】
http://ameblo.jp/baffaro7/entry-12147455422.html  
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『10年後の常識』501号 2016年12月05日
発行者 健康水先案内人/岡田宰治
公式サイト http://ameblo.jp/baffaro7

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許可なく転載は禁じますが全文転送は歓迎です。
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発行者プロフィール

肩こりコンサルタント

肩こりコンサルタント

http://ameblo.jp/baffaro7

長寿研究家の祖父から幼少時より各種健康法を学び、3つの代替医療系国家資格を持ち33年以上の健康指導実績。健康水先案内人として活動中。