ダイエットの辛い、しんどい、続かないを改善します。カロリーコントロール、健康によいダイエット食品、ダイエットグッズ、カロリーコントロール、リバウンド、すばやく痩せるキレイを保つ情報です

★━＼│／━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━[ 2010/1/26] ━━★
　　─☆─　簡単ダイエット！３０日で４kg痩せてキレイになる方法
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〜はじめましてのあなたへ
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　■自らも実践し、継続するために工夫する！
２７キロ減成功し、維持７年間の私のダイエット体験記です

今年もはや１ヶ月がたとうとしています。
寒いのでダイエット停滞中という方も多いのでは？
そんな時は、ちょいと週末だけがんばってダイエットしませんか？
といっても運動じゃありませんし、ダイエットレシピのように
料理することもないので、ズボラな私には、ピッタリです。
でも、この方法は、体のむくみを取り、解毒作用を促すので、肌のくすみや吹き出物改善、
美容アンチエイジング効果もあるのでやってみて下さいね！

寒い、暗いはいいわけになりません。室内ウォーキングならok
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ダイエットのやる気を出すときはコレ
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ダイエットインフォへつづく＞＞＞

最後まで　ゆっくり　お付合いください。　

☆〜脳の性質を利用してダイエット実践とは〜☆

自分の環境を生かし、気分に合ったダイエットを選ぶこと
今の自分が気持ちいいと思えるダイエットだから続くのです！


＿＿■私のダイエット体験記↓■＿＿＿＿＿＿＿＿

■ダイエットに疲れて何もやりたくない時、
がんばっているのに効果が出ない時にプロの手を借りています。

プロの手や機器を使うと即効で効果がみられるし、
他人にやってもらうのが　気持ちいい！！！
また、アドバイスがきけるので　ダイエットのスランプがぬけやすいからです。

エステ換算で１キロいくら？とか
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という気になるのです。　わたし　

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　　あと４キロ〜となったら！？
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　　年寄りくさい体型になってきちゃうのよね
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1　ダイエットインフォメーション　
2  キレイインフォメーション　
3　ゲットマネー情報
4  今週のダイエットランキング☆
5　気になるダイエット商材　流し読み　
6　無料サンプル　コーナー
7　元気がでる書籍プレゼント
8　編集後記
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(^o^)/＜ 【1】ダイエットインフォメーション        　　　　　　　　　
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週末３日間で行う　ズボラでもできるローフードダイエットです。

ローフードダイエットの方法は　加熱したものは摂らず、生の野菜や果物をメインに食べます。
この方法を週末だけ実践することで、体のむくみを取って、解毒作用を促してくれます。
肌のくすみや吹き出物改善など、美容にもアンチエイジング効果もあるので気に入ってます！
「ローフード」とは加工されていない生の食材を指しています。

私たちの体は、食べたものを消化＆解毒するために体内で酵素を作っていますが、
酵素は加熱（およそ47度）により死んでしまいます。

そこで、火を入れていない食材のみ（野菜、果物、ナッツ類が中心）を食べることで、
体が酵素を作り出すエネルギーを最小限に抑え、貯蓄したエネルギーを体内のデトックスや
新陳代謝を上げるために使うよう促すのが「ローフードダイエット」の痩せ理論となります。

ローフードは加熱した普通の食事に比べると、消化する際に体にかかる負担が少なくてすむのも特徴です。
これにより、内臓器官に休息を与え、暴飲暴食などで疲れた内臓機能を取り戻すことができ、
結果「体が軽くなる」「むくみが改善する」「毒素が排出されて肌の調子がよくなる」というしくみです。

■ローフードダイエット中に食べて良いもの
・果物＆生で食べることができる野菜
・低温処理のドライフルーツや海藻類
・納豆、味噌、醤油、豆腐
・ナッツ類
・発芽させた豆、穀類
（例：スプラウト、発芽玄米を粉に挽いてお菓子やピザ生地に、ふやかしてサラダやスープに使う）

■ローフードダイエット中に食べてはいけないもの
・生の肉や魚
（＊通常は食べてもOKだが、週末のみなので控えましょう）
・煮物、揚げ物、炒め物等、熱を使って処理した料理
・加工食品

「ローフードダイエット」のメリットは、生食材であれば量やカロリーを気にせず
たっぷり食べて良いのがメリットです。
サラダやフルーツをお腹がいっぱいになるまで食べることができるので、
空腹によるストレスに耐える必要がありません。

「サラダだけではすぐにお腹がすいてしまう」場合は、お腹に溜まりやすい食材、
バナナ、サラダにはアボカド、豆腐、納豆、ナッツを入れましょう。
また、小腹がすいた時には間食として、ドライフルーツがオススメです。

また「ローフードダイエット」は、食材そのものの味を楽しむので、
手の込んだ＆面倒な料理の下ごしらえをする必要がないのもメリットです。
毎日忙しく、料理を作る時間のない人にも好都合です！

「週末ローフードダイエット」の実践方法
 
朝食にはフレッシュジュースがオススメ！
金曜日の夜から日曜日の夜までローフードを食べる「週末ローフードダイエット」の実践方法です。

＜朝食例＞
朝食には果物や野菜で作ったフレッシュジュース。

・便秘解消ジュースのレシピ
（ミキサーで作ります）
パイナップル50g・バナナ1/3・セロリ15g・ハチミツ小さじ1・水150cc

・代謝アップジュースのレシピ
グレープフルーツ1/2・パイナップル50g・生姜1g・ハチミツ小さじ1・水100cc


＜昼食例＞
昼食はサラダ、納豆、豆腐、わかめ、切干大根など満足感もアップします。
ドレッシングは市販のものでもOKですが、保存料や塩分の多いものは控えましょう。
オリーブオイル、バルサミコ酢、レモン汁、塩、黒こしょうがおすすめ
生姜やニンニクを混ぜれば、味にパンチが効くのでいいですね。

＜夕食例＞
夕食もサラダも中心にたっぷり食べます。
「冷たい野菜ばかりでは体が冷える！」という時は、
加熱した野菜（茹でる＆蒸す）とサラダを一緒に食べるのもよいでしょう。

茹でたほうれん草、人参、キノコ類などを海苔で巻いた「野菜海苔巻き」や、温かい野菜スープ×サラダでもOKです。


「ローフードダイエット」はアンチエイジング効果にも期待大！
 
「ローフードダイエット」で体の内側からクリーンに！
週末だけの「ローフードダイエット」を実践した後、まだ続けられそうだと思ったら、1週間〜10日間続けてみましょう。
より新陳代謝が活発になることで、全身のむくみが取れるだけでなく、フェイスラインやお腹周りも一回り小さくなることでしょう。

美容面では、肌のくすみが一掃されて透明感やハリが出てくるといったアンチエイジング効果が期待できるのも嬉しい点。
その他、「体が疲れにくくなる」「風邪をひきにくくなる」「お通じがよくなる」といった健康面にもプラスに働くはず。

まずは「週末ローフードダイエット」で内側からクリーン＆軽くし、元気を取り戻しましょう！

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(^o^)/＜ 【2】キレイインフォメーション        　　　　　　　　　
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ダイエット中は、どうしても栄養がおちてしまいがちです！

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☆　9 編集後記
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基礎代謝を１．５倍にアップする方法があります。

それは、背筋を伸ばすことです。
理由は、背骨の周りに遅筋が最も多く集中しているために
背骨をのばすとカロリー消費量が１．５倍になるのです。

遅筋は、毛細血管が多いのでエネルギー燃焼させる力が高い
筋肉なんですよ。

寒いから　背筋丸めていては、もったいないですよね。
背筋ピーン★

一番効果のあるイメチェンは　ダイエット〜！
太る前よりステキに変身　★ ★＜〜

　＼(^▽^*)／
   　 最後までお読みくださいまして、誠にありがとうございました

＜＜ダイエットの基本＞＞　

●１　まず１ヶ月で３キロ落とす　簡単ダイエット
　⇒　http://ameblo.jp/wakuwakuq/entry-10333935275.html

●２　これまであまり運動をしてこなかった人へ
　⇒　http://ameblo.jp/wakuwakuq/entry-10333988174.html

●３　知っていると差がつく７つのテクニック
　⇒　http://ameblo.jp/wakuwakuq/entry-10333948388.html

●４　食べても太らない体になるダイエット
　⇒　http://ameblo.jp/wakuwakuq/entry-10333953753.html

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