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かーまとーるダイエット日記(セクシーをめざせ!!)

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最終発行日:
2017-02-03
発行部数:
385
総発行部数:
173689
創刊日:
2000-09-12
発行周期:
月3回
Score!:
99点

-10キロ通過◆かーまとーるのダイエット日記◆

発行日: 02/03

●ライザップのメニューを見る
http://ka-mato-ru.sub.jp/top/?p=13867

★93キロまで増やしてから痩せてみた実験
http://ka-mato-ru.sub.jp/top/?p=10285

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 かーまとーるのダイエット日記 第672号

  ━セクシーを目指せ!━
http://ka-mato-ru.sub.jp/top/?page_id=67
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こんにちは♪
のんびりダイエット
継続しています。

150日で10キロちょっとしか減っていませんが
負担をかけていないので精神は安定しています。
(マイペースであればいつまでも続く)

┏┓==================
┗■ ダイエット150日目
===============================================

今回のダイエット実験は
ゆっくりがテーマなので
終了期間は設けていません。

今の所、150日で-10.3kgですが
ラーメンや甘い物、高カロリーも摂取しているので
ダイエットからくるストレスは0(ゼロ)です。

何でも厳しくストイックにできる方から見れば
”甘い”と思われるかもしれません。

しかしながら、
ダイエットの速度は遅いほど健康に進められると再確認しました。

<!ゆっくりダイエットの良い点!>

・ダイエット特有のふらつきが無い
・皮膚の収縮が追いつくので皮膚が弛まない
・カロリー制限が緩いので「食べたい!病」が発動しない
・ダイエットの反動が無い
良い点ばかりです。

┏┓==================
┗■ ホットプレートで変化を
===============================================

最近は、少し前に話題になった
お洒落で”煙が出にくいホットプレート”を購入しました。
http://ka-mato-ru.sub.jp/top/?p=14530
私は炊事係なので
炊事の面倒さはわかっています^^;

今回は刺激の変化(夕飯が楽しくなるように)
を求めて購入したのですが
これが大正解でした。

煙が少なく(従来の1/10程度)
油も無しで焼けるので
とてもダイエット向きでした。

主婦にとっては片付けなどが気になると思いますが
掃除が拭くだけで、軽いので毎日でも使いたくなります。

↓ホットプレートでこんな料理をしました。
http://ka-mato-ru.sub.jp/top/?p=14530
野菜焼きはもちろん、鍋も出来るので
しばらくはこれで楽しめそうです。

焼きながら食べると、
食事に時間がかかるので
満腹中枢を刺激しやすくなかなか良い。

┏┓==================
┗■ 塩分摂取量の調節
===============================================

ダイエットが進むと
塩分を気にするようになります。

なぜなら、
塩分が多い食事を食べた後は
(水分をためて)体重が増えるからです。


これを自ら体感する事で
自然と”薄味”を心がけるようになり
ダイエットに拍車がかかります。

●餃子→酢だけ
●目玉焼き→何もつけない
●サラダ→ドレッシングではなく他のおかずと食べる

など、アイデアを出し、
自分のダイエットの流れを作りだします。

はじめは物足りないと感じますが
いつの間にかそれが癖になり、
塩分を抑える事が”当たり前”になります。

発行 : かーまとーる
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