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最終発行日:
2016-12-03
発行部数:
2754
総発行部数:
2461220
創刊日:
2006-08-07
発行周期:
不定期(月5〜10通)
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Vol.XXX XX/XX/XX

こんにちは!
今日は本当に良い天気ですね。今朝は8km走り、良い
一日のスタートを切ることができました。

カレンダー通りの休日の方は、今日から1週間がとても
良い強化期間になりますね。

(例)
18日(土):インターバル
19日(日):ロングジョッグ
20日(祝):ペース走 or トレイルラン
21〜22日 :ジョギングorお休み+筋トレ
23日(祝):ペース走 or トレイルラン+ダッシュ数本
24日   :ジョギングorお休み+筋トレ
25日(土):ロングジョッグ
26日(日):練習会

継続できる強度で体作りです。やるぞ!と気合を入れ
過ぎると息切れします。様々なトレーニングをこの期間
で行なうことをオススメします。18日と20日は反対でも
良いです。

翌週の平日は疲労抜きを意識しながらのトレーニング。
そして、週末にしっかりこどもの国でアップダウンを
走ります。

これで体が出来上がりますので、更に3連休で効果的な
トレーニングが出来ると思います。
無理は禁物。毎日頑張りすぎると持ちません。心にも
体にも余裕を少し持たせ、たまに真剣なポイントとなる
トレーニングを行なって欲しいと思います。

1.今後の練習会
20XX年XX月XX日(日)府中競技場ランニングクリニック
20XX年XX月XX日(日)こどもの国ランニングクリニック
20XX年XX月XX日(土)代々木ランニングクリニック

2.練習会申込み
府中競技場ランニングクリニック【20XX年XX月XX日開催】
XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

こどもの国ランニングクリニック【20XX年XX月XX日開催】
XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

---

私は3連休のうち、2日間出社。工夫してポイントとなる
トレーニングを入れています。坂ダッシュの影響でまだ
ジョギングが精一杯。

★☆発行者 マラソン完走クラブ☆★
<http://www.tokyo42195.net/>
<tokyo42195@gmail.com>
<mkc.staff@gmail.com>

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