食料品

ゆうめんー主食でダイエット

● 肥満の最大の原因は食生活にあります。 自分の標準体重を知り、目標をきめてシステム的に無理なく努力しましょう。 ● 断食絶食など無理な減量をしないで、食生活の見直しをしてカロリーコントロールし、徐々に減らすのが理想的です。 ● カロリーと栄養は違うものです。カロリーの摂取量は減らしても、タンパク質、糖質、脂質、ビタミン、ミネラルや食物繊維などをバランスよくとることが大切です。食事量は少なくしても1日30品目以上とるようにして栄養的なかたよりがないようにしましょう。 ● 年をとるにしがたい基礎代謝の低下と身体活動量の低下により、食べる量に注意をして調整しないと、カロリーの過剰摂取になりやすくなります ● できるだけ歩くなど適度に身体を動かすことにより、身体活動量を増やし食事量とのバランスをとるよう心がけましょう。 ● ダイエット時に積極的に食べたいのは、主食ー「ゆうめん」・「そば」、野菜、海藻類や豆腐、納豆などの大豆製品です。  魚介類、牛乳、チーズなど乳製品、卵、植物性油脂や果物などは栄養バランスに気をつけましょう。 ゆうめんでダイエットGO!!! http://e-yumen.net/index.jsp/

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創刊日:2006-06-28  
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