トップ > ショッピング > 食料品 > ゆうめんー主食でダイエット

ゆうめんー主食でダイエット

RSS

● 肥満の最大の原因は食生活にあります。 自分の標準体重を知り、目標をきめてシステム的に無理なく努力しましょう。 

● 断食絶食など無理な減量をしないで、食生活の見直しをしてカロリーコントロールし、徐々に減らすのが理想的です。 

● カロリーと栄養は違うものです。カロリーの摂取量は減らしても、タンパク質、糖質、脂質、ビタミン、ミネラルや食物繊維などをバランスよくとることが大切です。食事量は少なくしても1日30品目以上とるようにして栄養的なかたよりがないようにしましょう。 

● 年をとるにしがたい基礎代謝の低下と身体活動量の低下により、食べる量に注意をして調整しないと、カロリーの過剰摂取になりやすくなります

● できるだけ歩くなど適度に身体を動かすことにより、身体活動量を増やし食事量とのバランスをとるよう心がけましょう。 

● ダイエット時に積極的に食べたいのは、主食ー「ゆうめん」・「そば」、野菜、海藻類や豆腐、納豆などの大豆製品です。

 魚介類、牛乳、チーズなど乳製品、卵、植物性油脂や果物などは栄養バランスに気をつけましょう。 

ゆうめんでダイエットGO!!!
http://e-yumen.net/index.jsp/



メルマガの登録・解除

登録した方には、メルマ!からオフィシャルメルマガ(無料)をお届けします。


最新の記事

    このメルマガはまだ発行されていないか、記事が非表示になっています。

メルマガ情報

最終発行日:
-
発行部数:
1
総発行部数:
-
創刊日:
2006-06-28
発行周期:
毎週月・水・金
Score!:
-点

最新のコメント

  1. コメントはありません。

メルマ!のおすすめメルマガ

  1. わかりやすい!起業家が知りたい会社設立ノウハウ!

    最終発行日:
    2008/02/29
    読者数:
    78人

    「新会社法」で、資本金1円・1人から株式会社の設立・合同会社の設立が 可能になりました!個人事業からの法人成りをお考えの方にも有益な会社に関する法律知識と、会社の設立方法をご紹介するメルマガです!

  2. 厳選!無料レポート!メルマガ便

    最終発行日:
    2007/06/29
    読者数:
    33人

    このメルマガでは、フォーチュン自らが読んだ、内容の濃い、ネットビジネス、 恋愛テクニック、教育・資格、美容 健康系、趣味・ホビー、その他日々の生活に役に立ったり、思わぬ収入が手に入ることができるものまで厳選したレポートを紹介したいと思います。

  3. あなたの心が楽になる♪気分転換の仕方。

    最終発行日:
    2009/02/01
    読者数:
    282人

    あなたは、毎日楽しく過ごせていますか?辛い気持ちに、振り回されていませんか?人間はみんな、前向きに生きていくエネルギーを持っています。ここでは、上手に気分転換するコツを紹介していきます。自分の持っている力を信じましょう。

発行者プロフィール

過去の発行記事