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ダイエット通信講座『リアル☆ダイエット』の監修を行なっているパーソナルトレーナーNOGUCHIがお届けするダイエット情報マガジンです!!

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ダイエット通信講座『リアル☆ダイエット』ニュース

発行日:3/3



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『リアル☆ダイエット』ニュース ◇2007年3月3日号◇

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皆さん、こんにちは!

ダイエット通信講座『リアル☆ダイエット』の監修を行なって
おりますパーソナルトレーナー野口です。 

皆さんのダイエットは順調ですか!?

今後もご自身のペースに合わせて健康的なダイエットを行なって
下さいね。

 
*このニュースレーターは、ダイエット通信講座
『リアル☆ダイエット』の受講者、お試し受講者、
ならびに、『リアル☆ダイエット』メルマガご登
録者の皆さまにお届けしております。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

 ■■□ 走ると体重減る!? □■■

──────────────────────────────

先日、久しぶりにハーフマラソンレースに出場した
パーソナルトレーナー野口です!

本格的にレースに出場するのは約8年ぶり。。。


でしたが、何とかそこそこのタイムで完走しました☆

もちろん、自己ベストタイムには遠く及びませんが・・・


パーソナルトレーナー野口は、元々、トライアスリート。

ですが、最近はめっきり有酸素トレーニングに費やす
時間と頻度が減り・・・

筋力トレーニングに費やす時間、頻度が増えてきているのですが、
ハーフマラソン程度であれば、現状のトレーニング内容でも充分
な走りが出来ることを実感しました☆


それはさておき・・・


ハーフマラソン完走後、一つ困ったことが!?


その困ったこととは・・・


ハーフマラソン完走後に体重が減りすぎてしまったのです。


原因は筋肉量の減少。。。


最近は、パーソナルトレーニング指導の関係上、筋力トレーニング
に費やす時間と頻度が増えてきているパーソナルトレーナー野口
ですが・・・

やはり説得力のある指導を行なうためにも、筋力トレーニングに
よって筋肉量をある程度のレベルで維持しなければなりません。


ところが、ハーフマラソン完走後には若干量ではありますが、
筋肉量が減少し、体重が落ちてしまったのです。


ランニングは、本来「異化反応」という身体(の組織)を分解
する作用の大きい運動ですので、その強度がある程度高くなると
筋肉が分解されてしまう可能性が高くなるのです。


こう聞くと『ランニングって身体に悪いんじゃない?』


そう思われる方が多いかもしれませんが・・・


ご安心下さい!


パーソナルトレーナー野口は、そこそこ(?)のレベルの
ランナー、トライアスリートですので必然的にランニング強度
が上がり異化反応が強くなりますが、一般の方々がランニング
に取り組む上では、それ程、強い異化反応が起こりません。


もちろん、個人差はありますが・・・


(また、異化反応を防ぐために筋力トレーニングを行なって
おくとよいかもしれません・・・)


むしろ、ランニングはエネルギー消費を増やす上で非常に効率的
な運動であり、効果的なダイエットが出来る運動なのです。
↑詳しくはダイエット通信講座『リアル☆ダイエット』で。。。


ランニングで健康的なダイエット!

是非お勧め致します!!


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【ブログ「パーソナルトレーナーNOGUCHI’S Eye」】
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【生活体力向上塾】
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【リアル☆ダイエット】
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■□  編集後記&独り言
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

アテネ五輪女子マラソン金メダリストの野口みずき選手が左アキレス
腱炎のため出場予定であったロンドンマラソンを欠場することになっ
たそうです。

野口選手は、昨年の9月にも左すねの故障でベルリンマラソンを欠場
しているのですが・・・

さぞ悔しいことでしょう。。。

奇しくも(?)パーソナルトレーナー野口と同姓の野口手。。。

何故か他人事とは思えません。

まずは治療に専念し、北京五輪代表選考会を兼ねる11月の東京国際
女子マラソンに向けて準備をして欲しいと思います。

それにしても・・・

やはり陸上長距離競技選手は故障が多いですね。。。

改めてそう思います。


【パーソナルトレーナー野口プロフィール】

野口克彦(Katsuhiko Noguchi)− 体育学修士・CSCS・NSCA-CPT −

大学卒業後某大手スポーツメーカーに7年間勤務.

1998年スポーツメーカー退職後,筑波大学大学院修士課程体育研究
科に進学.持久系スポーツ時における疲労とパフォーマンスの低下
に関する研究活動を行なう.

2001年修士課程修了後,パーソナルトレーナー・ストレングス&コ
ンディショニングコーチとして活動中.

<<メッセージ>>

トレーニングは基本的に自分自身で行なうもの・・・
そう考えている方は意外に多いのではないでしょうか??
もちろん!その考えは間違いではありません!! 

でも・・・ 

適切なトレーニングプログラム,正しいフォーム,適切なトレーニ
ング強度,その日の体調に合わせたトレーニング内容の修正・変更
・・・等をお一人で管理しながらトレーニングを続けていくことは,
とても大変な事です.

パーソナルトレーナー・ストレングス&コンディショニングコーチ
は,皆さまの目的や目標に合わせて皆さまのトレーニングをしっか
りマネジメントし,より効果の高いトレーニング指導を提供する皆
さまのトレーニングパートナーなのです!! 

皆さまの目標達成をお約束致します!!! 


━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
発行 :TOTAL-Conditioning Lab. 代表 野口克彦
webサイト :http://athlete-web.com/tcl/

お問い合わせ・ご感想はこちらへ :nogu@athlete-web.com
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発行者プロフィール

http://athlete-web.com/tcl/index.html

【略歴】 大学卒業後某大手スポーツメーカーに7年間勤務. 1998年スポーツメーカー退職後,筑波大学大学院修士課程体育研究科に進学. 持久系スポーツ時における疲労とパフォーマンスの低下に関する研究活動を行なう. 2001年修士課程修了後,パーソナルトレーナー・ストレングス&コンディショニングコーチとして活動. 【保有資格等】 ・修士(体育学) ・NSCA CSCS(ストレングス&コンディショニング スペシャリスト) ・NSCA-CPT(認定パーソナルトレーナー) 【メッセージ】 トレーニングは基本的に自分自身で行なうもの・・・ そう考えている方は意外に多いのではないでしょうか?? もちろん!その考えは間違いではありません!! でも・・・ 適切なトレーニングプログラム,正しいフォーム,適切なトレーニング強度,その日の体調に合わせたトレーニング内容の修正・変更・・・等をお一人で管理しながらトレーニングを続けていくことは,とても大変な事です. パーソナルトレーナー・ストレングス&コンディショニングコーチは,皆さまの目的や目標に合わせて皆さまのトレーニングをしっかりマネジメントし,より効果の高いトレーニング指導を提供する皆さまのトレーニングパートナーなのです!! 皆さまの目標達成をお約束致します!!!

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