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ダイエット通信講座『リアル☆ダイエット』ニュース

ダイエット通信講座『リアル☆ダイエット』の監修を行なっているパーソナルトレーナーNOGUCHIがお届けするダイエット情報マガジンです!!

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【リアル☆ダイエット〜本気のあなたに贈る本当のダイエット〜】

2006/11/27



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----------------- □■リアル☆ダイエット■□------------------

------------------◇   2006年11月27日号   ◇------------------
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皆さま、こんにちは!
ボディ☆デザイナーの野口克彦です。

「リアル☆ダイエット」メールマガジンでは、本気のあなたに贈る
本当の(?)ダイエットテクニックを紹介しています。

このメルマガを読めば、あなたに適したダイエット方法がきっと
見つかる!はず!?

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■□□  お知らせ
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TOTAL Conditioning Lab.ではこの度、「シェイプ☆サーキット」
というダイエットプログラムをスタートしました!

「シェイプ☆サーキット」は、
「筋力トレーニングエクササイズ」
       と
「有酸素トレーニングエクササイズ」
 を交互に繰り返す「スーパーサーキットトレーニング」によって体脂肪
 を燃焼しやすいカラダを創るダイエットエクササイズプログラムです。

詳しくはこちら↓
http://athlete-web.com/tcl/diet_sc.html

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 ◇リアル☆ダイエットVOL.023:
「外食では少し残す勇気を持ちましょう!」
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外食中心の食生活を余儀なくされている人も多いことでしょう。

最近では低カロリーの食事を出してくれるお店も増えつつありますが、
大半のレストラン等では、より多くの人に満足してもらえるように、
高カロリーで量が多めの食事を出す傾向があります。

特に丼物などは、お茶碗1杯半程度のご飯が盛られていることが多く、
ダイエット&シェイプアップ期間中の大敵になることも多いのです。

そこで、外食をする際には、ご飯やおかず等を2割程度残す勇気を
持ち習慣化していきましょう。

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 ◇リアル☆ダイエットエクササイズ:
「ツイストクランチ」
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1)仰向けの状態になり、足首を椅子の座面に乗せます。
ポイント!>
この時、股関節および膝の角度が90度になるようにしましょう。
また、腰と床の間の隙間を埋めるように骨盤を後に傾けます。
両手は頭の後ろに軽く添えます。

2)息を吐きながら、左右どちらか一方の肘が反対側の膝につくよう
に上半身を捻りながら起こしていきます。
ポイント!>
上体を起こす時には、手で頭を引き上げないように注意します
(常に、あごと胸の間に握りこぶし1個分のスペースを空けるように
するとよいでしょう)。
また、完全に身体を起こす必要はありません。
お腹を縮めて片方の肩甲骨を床から離すように意識しましょう。

3)息を吸いながら1)の姿勢に戻ります。
4)2)と3)の動作を繰り返します。
5)左右ともに行ないます。

回数の目安:左右それぞれ15回づつ

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□■□  リアル☆ダイエット通信講座
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☆本気のあなたに贈る本当のダイエット法! 

「リアル☆ダイエット」はインターネットを利用した通信講座です。

詳しくは↓
http://rdp.athlete-web.jp/ 

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□■athlete-web.com〜総合スポーツ情報サイト〜
http://athlete-web.com

■□ブログ「パーソナルトレーナーNOGUCHI’S Eye」
http://blog.livedoor.jp/athleteweb/

□■生活体力向上塾
http://www.athlete-web.com/adl/

■□リアル☆ダイエット
http://rdp.athlete-web.jp/

□■エリア・トライアスロン
http://www.athlete-web.com/area-t/

■□エンデュランススポーツクラブClub-e
http://www.athlete-web.com/club-e/

□■スポーツリーダーズネット
http://www.athlete-web.com/leaders/

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発行 :TOTAL-Conditioning Lab. 代表 野口克彦
webサイト :http://athlete-web.com/tcl/

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創刊日:2006-06-18  
最終発行日:  
発行周期:ほぼ週刊  
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