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肉体改造虎の巻!

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最終発行日:
2012-09-03
発行部数:
13
総発行部数:
318
創刊日:
2006-04-25
発行周期:
週間
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☆「あなたは、必ず太る!」☆

皆さん、こんにちは。元気ですか〜!

前回は、食事制限だけのダイエットでは、脂肪以外に筋肉も減っちゃっう。そうなるとカラダが消費するエネルギーの量も減っちゃうから、食事で採った分のエネルギーが余っちゃっう。余ったエネルギーは、脂肪としてカラダに蓄えられる。やばいぞ〜って話でした。

特に、今年の夏にダイエットをして成功した人、食欲の秋は要注意!今までよりお肉(脂肪)のつき具合が良くなってるから、食べ過ぎ飲みすぎは禁物ですよ。

話は戻って。太りずらいカラダになるには基礎代謝を上げるって話をしましたが、じゃあどうやって基礎代謝を上げるのか?

ようするに筋肉を減らさない=基礎代謝が落ちない=太りやすくならないと言う事。

「筋肉の維持、成長は運動無くしてはありえない!」と言うことです。ここのところは非常に協調したい、大声で叫びたい!絶叫したい所です。本当にこれだけは忘れないでください。

ダメなんですよ、なんぼアミノ酸やプロテインを飲んだって運動しなくちゃ!

あっもうひとつ、大事なこと。体重のマジックです。
脂肪と筋肉は重さが違います。筋肉は、脂肪より重いため実際に運動をすると見た目ほど体重が変わっていないということよくあるんです。

しかし運動を行い筋肉が引き締まるとサイズは確実にダウンします。スカートやズボンがゆるゆるになってきます。そしてスカートとウエストの間にこぶしがいるようになり、もうそのスカートは、着れなくなっちゃいます。

悲しいですか?うれしいですか?月に向かって大笑いしちゃいますよね。うれしくて

でも、体重だけ落として、見た目は、あまり変えたくない人は決して運動はしないでくださいよ。脂肪が燃焼してウエストオが、細くなっちゃいますから。そんな人はいないですよね。

別に皆さん首から「私は○○kgです」なんてぶら下げて訳じゃないですよね。要するに見た目、ですよね絶対に。見た目をスリムに、これは脂肪を落とすのみです。どんどん無駄なエネルギーを使ってどんどん脂肪を減らしましょう。

それに、運動の効果って脂肪が減る、痩せる、スリムになるだけじゃなくて、すばらしい効果がた〜くさんあるじゃないですか!

例えば、
l血液の循環がよくなりますからカラダのすみずみまで栄養が行き渡りお肌もイキイキとしてきます。髪の毛だってツヤツヤしてきますよ。
lスカーっと運動をしていい汗をかけば、ストレスも吹っ飛ぶでしょう。
l体力がつくから行動的になりますよね。いろんなことがやりたくなっちゃいますよ。
lカラダや皮膚などに張りが出てきて、実際の年齢よりかなり若く見えるようになりますよね。久しぶりに友達に会うとみんな、うらやましがりますよ。
l生活習慣病の予防、改善になります。何時までも好きなものを美味しく食べれますよ。
l免疫力が向上して風邪など引きにくくなります。

もう、運動を始めずにはいられませんよね。
でも、星の数ほどある、運動の中から何をどのくらいやればいいのか、それが問題なんです。

その、さじ加減で運動効果がぜ〜んぜん変わってくるんです。
あなた、努力を無駄にしてませんか。あなたの腹筋運動ははちゃんと腹筋の運動になってますか? なってない人、多いですよー

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シュワルツ浅井

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