ダイエット

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2004/03/29

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  皆さん、こんにちは。 おかげさまで当メールマガジンも
総購読者数4,000人をうわまわり各メルマガ発行元内における
ダイエット部門の人気ランキングでも常に上位となりこれも皆様方の
おかげだと深く感謝しております。 今後も末永くお付き合いください。

   
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     カプサイシンパワーを見なおそう! ☆ミ☆ミ☆ミ

 今回は今もっとも注目されているカプサイシンの新陳代謝の
効果的パワーについてご紹介したいと思います。

ダイエットに非常に効果があり発汗作用、新陳代謝をうながすと
されている皆様もご存知の“カプサイシン”(主に赤唐辛子に多く
含まれる辛味成分)は、現代の食文化の欧米化や交通面等における
利便性による運動不足による私達日本人の肥満・脂肪肝・糖尿病・
内臓・皮下脂肪などに大変効率良く早くヤセる作用及び効果があると
されています。 まさに唐辛子はダイエットの革命児とも言えるで
しょう。 

日常の食生活の中にもキムチや赤唐辛子をふんだんに使った食事を
とりいれる事をおすすめいたします。 またカプサイシン作用・成分
(脂肪の燃焼)をさらに飛躍的にパワーアップさせ、より一層効果を
発揮させサポートしてくれるのがアメリカでも大人気で話題のcla
(共役リノール酸)という成分です。
cla(共役リノール酸)は摂取した脂肪をまず分解して燃焼させや
すくしてから脂肪が燃えたのちに体外へスムーズに排泄してくれると
いった作用があります。 ですからこれらの併用はダイエットには打
ってつけという訳です。  あと、発汗や新陳代謝、ホルモン分泌の
バランスをうながすにはヌルメの長入浴と併せたり、適度な運動は
是非こころがけたいものですね。

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 □ 日本人の主食:米を摂る時には酢と組み合わせた寿司の様な食物が
良い様です。 また、欧米で主に食されるパン類は乳製品と共に摂りまし
ょう。 これらは共にカロリーをゆっくり吸収する作用があります。
したがってパン食の際には植物性油脂のマーガリンやオリーブオイルより
バターやチーズ等の方が脂肪の燃焼を助けダイエットには向いています。
また、うどんには玉子等のたんぱく質、パスタにはチーズが食べ合わせと
してダイエットには大変効果がある事もわかっています。
 いずれにしても、まとめ食いを避け3食規則正しく食べる様心がけたい
ものです。
 
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しておりますので、ご用件を明記の上、当メールマガジンまでお気軽
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   これが低インスリンダイエットの秘訣!!
 同じ量でも太りやすいエネルギー源がある!!

■ ■ ■主な炭水化物の摂取時における血糖上昇値■ ■ ■

   □  白  米        84
   □  フランスパン      93
   □  食 パ ン       91
   □  う ど ん       80
   □  スパゲティ       65
   □  中華そば        61
   □  和 そ ば       59

 以上の様になり、この中では和そばが一番血糖の上昇が低く
ダイエットには効果的であることがわかります。
あと、食品の摂り方以外にも適度な運動は心掛けたいものです。
また冬になると太りやすくなるのは体内温度ことに胃腸等の内臓の
温度が低くなり働きそのものが低下する事も代謝不良等による
肥満の原因のひとつです。 食後30分後(血糖の上昇開始の
平均時間)の運動やウォーキング、長めの入浴またダイエット
補助食品の摂取などが良いとされています。


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 よくあるダイエットに関する質問


Q.早食いすると太るって本当?

A  はい、早食いをすることで満腹中枢が十分な満腹感が
  得られないまま多くの食事をつい摂り過ぎてしまう為、
  肥満を招き入れる原因となります。又、血糖値も急上昇する
  為、太りやすく痩せにくいカラダを作る引き金となります。


Q.水分は摂ったほうがいいの?

A. はい、ダイエットをするにあたりエネルギー(新陳)代謝は
  欠かせません。そのために水分は体内の老廃物を排泄促進する
  ため十分に摂ってください。よくいわれる水太りとは水分では
  なく塩分やアルコール類の摂り過ぎによるいわゆるムクミです

Q.肥満に遺伝や体質ってあるの?

   様々な要因が取り上げられますが冷え性や便秘等の代謝不良
  もやはり遺伝や体質によるものですし養分を蓄えようとする
  生命維持力が長けていればその分人と同じカロリーを摂っても
  自ずと皮下脂肪や内臓脂肪として蓄えられていきます。
  この場合、食生活をはじめ、あらゆる生活改善や適度な運動、
  減肥補助食品の摂取や又低温(40゜c以下)で長時間入浴や
  足ツボ刺激等が有効です。

※ いずれにしても体質や生活習慣などによって人それぞれ成果も
  違ってきます。 あなた(ひとりひとり)の体質や生活習慣を
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