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【コーチングダイアリー@メルマガ】

発行日:3/21



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------------------◇   2007年03月21日号   ◇------------------
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皆さん、こんにちは!
TOTAL-Conditioning Lab.代表&パーソナルトレーナーの野口です。

いつもご購読頂きありがとうございます☆

今後とも宜しくお願い致しますね。。。

では本日のコーチングダイアリー/スポーツライフハックをどうぞ!

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 ◇正しいダイエットとは・・・               - 2007-03-21
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

福岡市で、ダイエット用健康食品を摂取した男性が軽い貧血を起こ
し、その診断を行なった病院がこの健康食品による健康被害の疑い
があるとして届け出たという。

そのダイエット用健康食品は「アメリカンビューティスリムダイエ
ット」というサプリメントであるが、日本国内では未承認の「シブ
トラミン」等の医薬品成分が含まれていたそうだ。

福岡市の発表では、この男性は昨年12月中旬頃からこのサプリメン
トを摂取し1月下旬頃に軽い貧血の症状を起こしたという。

現在は、既にその症状は回復しているとのことだが・・・

最近になり(というよりは例の捏造問題後というべきか)、当方の
下にもダイエットに関する質問が以前にも増して寄せられるように
なったが、その殆どは正しいダイエット方法は何であるかという質
問である。

そのような質問に対する私の答えは、『運動によって1日の活動量
を増やし、その活動量よりも少しだけ食事の量を減らすこと』とい
うものであるが、一見するとありきたりの答えのように見受けられ
るこの答えこそがダイエットの全てであるといっても過言ではない。

そして何より運動という要素がダイエットには不可欠なのである。

運動には上述した通り1日の活動量(消費エネルギー)を増大させる
という大きな意義があるのだが、それにも増して交感神経の働きを
高めるという重要な意義を担っている。

以前にもご紹介させて頂いたが、近年、肥満者の殆どは交感神経の
働きが低下しているのではないかというMONALISA
(Most Obesity kNown Are Low In Sympathetic Activity)仮説が
発表されているが、この仮説に基づけば肥満の原因は交換神経活動
の低下であるいうことになる。

いい換えれば、身体活動量の低い日常生活を続けていると交感神経
の働きが低下し、その結果としてエネルギー消費機構や脂質代謝に
影響を及ぼし肥満を引き起こすということである。

交感神経活動が低下すると、満腹感を得ることが出来ず摂食中枢の
コントロールが出来なくなったり、β3アドレナリン受容体が機能
せず白色脂肪細胞における体脂肪分解の低下、褐色脂肪組織の熱
産生の低下を引き起こす。

従って、肥満を予防、解消するためには交感神経活動を高める必要
があり、そのためにも運動が必要になる訳だ。

このような人間の本質とでもいうべき単純なことこそが正しいダイ
エット方法なのである。

→ http://plaza.rakuten.co.jp/coaching/diary/200703210000/

☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆
    こ の 記 事 を 評 価 し て く だ さ い ね!    
  記 事 を 読 ん だ ら メ ー ル の 一 番 下 か ら 参 加 !
┗┳┳━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┳┳━┛

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■□  編集後記&独り言
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

最近『PASMO』ネタが増えていますが・・・

本当に便利です・・・PASMO。。。

ところが・・・

昨日、意気揚々ととあるバスに乗り込んだパーソナルトレーナー野口
ですが・・・

え!?

なぜなぜ意気揚々なのか??

それは、もちろん!

PASMOが使えると思っていたからなんですが・・・

そのバス、何と・・・まだPASMOが使えませんでした。。。

ということで、急にアタフタを財布を取り出し渋々現金を払った
パーソナルトレーナー野口なのでした。。。
  

【パーソナルトレーナー野口プロフィール】

野口克彦(Katsuhiko Noguchi)− 体育学修士・CSCS・NSCA-CPT −

大学卒業後某大手スポーツメーカーに7年間勤務.

1998年スポーツメーカー退職後,筑波大学大学院修士課程体育研究
科に進学.持久系スポーツ時における疲労とパフォーマンスの低下
に関する研究活動を行なう.

2001年修士課程修了後,パーソナルトレーナー・ストレングス&コ
ンディショニングコーチとして活動中.

<<メッセージ>>

トレーニングは基本的に自分自身で行なうもの・・・
そう考えている方は意外に多いのではないでしょうか??
もちろん!その考えは間違いではありません!! 

でも・・・ 

適切なトレーニングプログラム,正しいフォーム,適切なトレーニ
ング強度,その日の体調に合わせたトレーニング内容の修正・変更
・・・等をお一人で管理しながらトレーニングを続けていくことは,
とても大変な事です.

パーソナルトレーナー・ストレングス&コンディショニングコーチ
は,皆さまの目的や目標に合わせて皆さまのトレーニングをしっか
りマネジメントし,より効果の高いトレーニング指導を提供する皆
さまのトレーニングパートナーなのです!! 

皆さまの目標達成をお約束致します!!! 


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発行 :TOTAL-Conditioning Lab. 代表 野口克彦
webサイト :http://athlete-web.com/tcl/

お問い合わせ・ご感想はこちらへ :nogu@athlete-web.com

購読の解除はこちらまで :「us-155715@mc.melma.com」へ空メール
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発行者プロフィール

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【略歴】 大学卒業後某大手スポーツメーカーに7年間勤務. 1998年スポーツメーカー退職後,筑波大学大学院修士課程体育研究科に進学. 持久系スポーツ時における疲労とパフォーマンスの低下に関する研究活動を行なう. 2001年修士課程修了後,パーソナルトレーナー・ストレングス&コンディショニングコーチとして活動. 【保有資格等】 ・修士(体育学) ・NSCA CSCS(ストレングス&コンディショニング スペシャリスト) ・NSCA-CPT(認定パーソナルトレーナー) 【メッセージ】 トレーニングは基本的に自分自身で行なうもの・・・ そう考えている方は意外に多いのではないでしょうか?? もちろん!その考えは間違いではありません!! でも・・・ 適切なトレーニングプログラム,正しいフォーム,適切なトレーニング強度,その日の体調に合わせたトレーニング内容の修正・変更・・・等をお一人で管理しながらトレーニングを続けていくことは,とても大変な事です. パーソナルトレーナー・ストレングス&コンディショニングコーチは,皆さまの目的や目標に合わせて皆さまのトレーニングをしっかりマネジメントし,より効果の高いトレーニング指導を提供する皆さまのトレーニングパートナーなのです!! 皆さまの目標達成をお約束致します!!!

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