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【コーチングダイアリー@メルマガ】

2007/03/08



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------------------◇   2007年03月08日号   ◇------------------
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皆さん、こんにちは!
TOTAL-Conditioning Lab.代表&パーソナルトレーナーの野口です。

いつもご購読頂きありがとうございます☆

今後とも宜しくお願い致しますね。。。

では本日のコーチングダイアリー/スポーツライフハックをどうぞ!

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 ◇NATIONAL Diabetes Education PROGRAM      - 2007-03-08
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近年、アメリカでも2型糖尿病が急増しているという・・・

このような背景の下、アメリカ国立衛生研究所(NIH)や疾病管理・
予防センター(CDC)などアメリカ国内の200の組織の協力により
「米糖尿病教育プログラム(NDEP)」というプログラムが運営されて
いる。

NDEPのwebサイトでは、糖尿病患者や糖尿病予備群に向けた啓発資料
の公開を行っているが、最近になり、糖尿病予備軍に注意を喚起する
資料が公開されたようだ。

2型糖尿病のリスクの一つに肥満が挙げられることは周知のことと
思われるが、様々な研究結果により適度な減量が2型糖尿病のリスク
を軽減させることから、NDEPでも2型糖尿病を予防するために適度な
減量を呼びかけている。

以下、NDEPが公開している2型糖尿病を予防するための減量のポイン
トをご紹介する。


●現在の体重から5〜7%減らすことを目標に 

●毎日の食事と運動について記録をとり、自分の生活習慣の傾向を
知りましょう 

●からだに良い食品を選びましょう 

●魚介、肉、大豆などは80gを目安に、食べ過ぎに注意して 

●運動は始めはゆっくり 

●日常に運動を取り入れる工夫を 

●ストレッチ(体操)も取り入れる 

●少しずつでも続けることで、効果を感じられるようになります


以上、ご参考までに・・・

→ http://plaza.rakuten.co.jp/coaching/diary/200703080000/

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■□  編集後記&独り言
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アメリカでもMLBのオープン戦がたけなわですが。。。

6日(日本時間7日)に行なわれたインディアンス-ヤンキース戦・・・

この試合で3打数2安打と絶好調の松井秀喜外野手の電光掲示板表示が
第2打席まで「HIDEKO MATSUI」になっていたそうな。。。

本人は「秀子? わざとだったら面白いね」
と爆笑したそうですが・・・

何にしても、シーズン開幕が楽しみですな。。。


【パーソナルトレーナー野口プロフィール】

野口克彦(Katsuhiko Noguchi)− 体育学修士・CSCS・NSCA-CPT −

大学卒業後某大手スポーツメーカーに7年間勤務.

1998年スポーツメーカー退職後,筑波大学大学院修士課程体育研究
科に進学.持久系スポーツ時における疲労とパフォーマンスの低下
に関する研究活動を行なう.

2001年修士課程修了後,パーソナルトレーナー・ストレングス&コ
ンディショニングコーチとして活動中.

<<メッセージ>>

トレーニングは基本的に自分自身で行なうもの・・・
そう考えている方は意外に多いのではないでしょうか??
もちろん!その考えは間違いではありません!! 

でも・・・ 

適切なトレーニングプログラム,正しいフォーム,適切なトレーニ
ング強度,その日の体調に合わせたトレーニング内容の修正・変更
・・・等をお一人で管理しながらトレーニングを続けていくことは,
とても大変な事です.

パーソナルトレーナー・ストレングス&コンディショニングコーチ
は,皆さまの目的や目標に合わせて皆さまのトレーニングをしっか
りマネジメントし,より効果の高いトレーニング指導を提供する皆
さまのトレーニングパートナーなのです!! 

皆さまの目標達成をお約束致します!!! 


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発行 :TOTAL-Conditioning Lab. 代表 野口克彦
webサイト :http://athlete-web.com/tcl/

お問い合わせ・ご感想はこちらへ :nogu@athlete-web.com

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創刊日:2006-03-16  
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発行周期:不定期(ですが・・・ほぼ毎日!?)  
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