キレイになりたい気持ちをずっと持ち続けるプチママが体験記(たわ言？)や ミニミニにゅ〜す などをお届け致します。

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今日のテーマ：

風邪の予防法として推奨されているマスク・手洗い・うがい。

1：マスクをする
2：手洗いをする
3：うがいをする


風邪の予防は、こちらから。
ＵＲＬ：http://utun.jp/Z4S.html

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遅ればせながら、新年おめでとうございます。
今年もどうぞ宜しくおねがいしますm(_ _)m


昨年の暮から、各地でドカ雪が降って
いろいろ被害も多発してますがあなたは
大丈夫ですか？

朝の室内温度。なんと！
−２'Ｃ　〜〜〜ヒエ〜〜ブルブル〜〜〜！

電気ストーブに温風ヒーターガンガンつけて・・・。

外は寒いし、風邪引くよぉ〜


「仕事い行きたくねぇ」


・・・とは、思うものの「お金は欲しい!」・・って、
思うし・・

今の時期、あなたに一番気をつけて欲しいこと
があるんです。それは、【風邪】なんです。

空気の乾燥・・・喉もいがらっぽくなってませんか？
家では暖房、外に出ると冷たい空気に！

外は雑菌の宝庫！？


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1：マスクをする

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最善の予防策はマスクです！
とは言え、風邪を完全に予防する方法はありません。

でも、呼吸器である鼻や口からウイルスを吸い込む量を
減らす事は、予防につながりますよね。

そこで、活躍するのがこれ！


■なぜマスクがいい？
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最善の予防策はマスクです！

人がマスクをした時、マスクの部分から空気の80〜90％、
マスクと顔の間から10〜20％の空気を吸い込んでいます。

マスク自体の空気のろ過に関して高い性能があっても
マスクと顔の間から吸い込む空気に対しては関係がない
からです。

普通の人が風邪予防のためにこれらの高性能なマスクを
使っても、顔の形にきちんとあった形状のものを使用し
ないと意味が無いです。


■経済的な使い捨てマスク
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風邪予防には、使い捨てマスクが最も有効な予防法。

市販のマスクも色々、少し値段が高いマスクを使い回す
よりも、安い使い捨てマスクをお薦めします。

安い使い捨てマスクを毎日取り替えて使うことのほうが
経済的だし・・予防の成果ありかと。


考えてみてみてください。マスクの外側の部分は病原体
に汚染される可能性があるとおもいませんか？。


マスクと顔の間から空気を吸い込んでしまっては、普通
の使い捨てマスクと効果は変わらなくなってしまいます。

逆にきっちりと顔の形にあっているものは、付けていても
呼吸が苦しくなるので、長時間の着けていられませんが。


■こんな人は要注意！
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こんな場所に出かけるときは是非マスクを！

仕事や外出で、公共交通機関、エレベーターの中、最近
多い机を並べた簡単なしきりの職場、集団生活する学校
の教室など。・・・で特に予防効果を発揮します。



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2：手洗いをする！

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手洗いは有効？・・・でも、公共の場では状況に応じて。

風邪はウイルスを含んだシブキを口から吸い込んでかかり
ます。でも、咳やクシャミで飛んだシブキは小さくて目に
は見えません。

電車やバスのつり革や手すり、自動販売機のボタン、エレ
ベーターのボタン、エスカレーターの手すり、手動のドア
の取手などにウイルスが着いてる可能性もあります。

手に着いた病原体を食事などで体内に入れてしまう可能性
は十分にあるので、手洗いより病原体を洗い落とすことも
有効な予防手段といえますよね。

しかし、外出時は水回りの構造が問題となります。

職場や学校では、手を洗う場所が限られていて蛇口や手洗い
場から出る時のドアノブなど、病原体に汚染されていては、
意味がないです。

できれば手を洗った後、直接ドアなどに触れないで済むよう
洗い場が望ましいですね。

手洗いも蛇口ではなく、自動水洗か足踏みの構造の場所の
使用をオススメします。


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3：うがいをする！

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うがいについては、高齢者以外の効果は疑問？

例えば、家に帰ってうがいをしても、帰宅中に気道の粘膜内
に入ってしまったウイルスを洗い流すことはできません。

ウイルスが人の身体に入いるには時間はかからない・・・と
されています。

電車に1時間乗っていたとして、乗った直後に粘膜に着いた
ウイルスを家に戻ってうがいで洗い流すことはできません。

うがいで鼻から吸い込んでしまったウイルスを洗い落とす事
はできません。

うがいをすることで口の中のウイルスが一時的に減ることは
あります。

・・・ですが、裏を返せば、うがいで吐き出された水には口
の中のウイルスが含まれていることになります。

他人がうがいに使いそうな、職場、学校、食堂やレストラン
商業施設の水回りでのうがいは、なるべく避けた方が賢明と
いう意見もあるくらいです。


うがいを含めた口腔ケアが高齢者のインフルエンザの発症を
予防したという報告があります。

口腔ケアは歯周病の予防が本来の目的のようですが、風邪の
予防に役立つ可能性があるとしたら、試す価値は充分にある
のかもしれませんね。


もし、よかったら参考にしてね。
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ｐｓ：

タオルの使用法。

家族との共有を避けるという予防法と最後にもうひとつ。

一人暮らしなら大丈夫ですが、家族で同居している場合も水回り
には気をつける必要があります。

家のドアや蛇口の構造を変えるのは現実的ではないのですが、
タオルの共有を避けるだけでも家族間での風邪予防効果はあ
るんです。

たとえば、パパはブルー、ママはピンクなど色分けしてタオルを
使うなど、工夫をしてましょう。



ｐｐｓ：

風邪の予防法として推奨されているマスク・手洗い・うがい。

1：マスクをする
2：手洗いをする
3：うがいをする

1・2・の３〜で、風邪予防の３ステップ！



最後まで、読んでいただいてありがとうございました。