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■■Japanマラソンクラブ・管理栄養士がお届けする健康マガジン■■
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　　　きれい！食べて！楽しく走る！ダイエットニュース　    2009/02/16
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　こんにちは！Japanマラソンクラブスタッフ深野です。
日曜日に第43回青梅マラソンに出場してきました！アップダウンもありましたが、
景色もきれいで、とても楽しく走ってきました。
筋肉痛をかかえながらも＞＜、はりきってダイエットニュースをお届けいたします。
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　いつもメルマガをご購読いただき、ありがとうございます。
このたび、読者の皆さまに向けて、Japanマラソンクラブ無料体験会を実施いたします。
　当クラブは、全くのランニング初心者から、フルマラソン完走を目指す方まで、
走り方の基礎を一つずつ指導する少人数制のランニング教室です。
これからランニングを始めようとしている方、ランニングが苦手な方でも安心して学べます。
　さらに、こちらの無料体験会へご参加の方は、入会金10500円→5250円へ50％オフ！
是非この機会に、一度体験会へお越しください！！
　
◆日　程；【半蔵門校】2月17日（火）19：30〜
　　　　　　　　　　 2月19日（木）19：30〜
                     2月21日（土）10：00〜
       　【大手町校】2月18日（水）10：00〜/19：30〜
◆申込方法；メール　miyakawa@jmc-run.com　（宮川）
　　　　　　氏名、性別、住所、連絡先、ランニング歴を明記。
　　　　　　また、「JMCダイエットニュースを見た」旨も添えてください。
皆さまのご参加をお待ちしております。

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・2月20日より、JogNote（http://www.jognote.com/　）にて
　『走るなら食べよう！〜体は必ず変わります〜』と題して
　食事コラムの連載をJMC管理栄養士・深野が担当します。（隔週金曜更新）
・2月8日・11日東京マラソン試走会開催しました
・2月6日発売「Goods　Press」（徳間書店）
　新モノ雑学Q＆A　PHYSICAL　EXERCISE（ランニングコーナー）JMC代表牧野監修
　ウォーキングからフルマラソンを完走するまでの極意を紹介しています！
・1月28日発行「STEP」JMC代表牧野監修
・大修館刊　「きれいになれるランニング」1785円　絶賛好評発売中！！
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　　　　　　　　　　　　　食事×ランニグ講座
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今回は、「マラソンと食べもの」がテーマ。
講座ではマラソン完走のために必要な食事方法について知っていただきます。
実践では、15〜20kmをフルマラソンのレースペースで走りながら給水・給食を実際に体験。
本番のレースをシュミレーションしながら、自分にあっているレース中の食べものを見つけましょう。

◆日程；【木曜日】2月19日／【土曜日】2月21日
〔講座〕マラソン完走のための食事方法（30分程度、座学）
〔実践〕走っているときの「Myフード」を見つけよう（15〜20kmのランニング）
◆時間帯；【木曜日】18：30〜21：30／【土曜日】13：30〜16：30
◆参加費；・一括申込の方は不要／単発申込3500円（JMC会員2500円）
詳細はこちらまでお問合せください。
fukano@jmc-run.com (担当：深野）

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Japanマラソンクラブ管理栄養士・深野の徒然日記　　Part9
『噛んでますか？』その２
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前回は、「噛む」ことの大事さについてでしたが、
今回は「噛む」ことと体の関係についてお話したいと思います。

「噛む」。この行為、当たり前のことすぎて、
食べものを食べるときに、無意識のうちに
「噛んで」食べものを飲み込んでいる方が大半だと思います。

自分が、どんな風に噛んでいるかご存知ですか？？

・右の歯だけで噛んでいる
・左の歯だけで噛んでいる

といったように、偏った噛み方をしている方。
結構多いんです。

「食べものを噛み砕く」
ということだけに着目すると、どちらの歯で噛んでも問題ないかもしれません。

ただ、実はこの「偏り噛み」。体のバランスに影響してくるんですね。
体のゆがみの原因のひとつなんです。

これって、ランニングにももちろん関係します。
どちらかに体がゆがんでいると、故障の原因を自ら増やしているようなもの。

食事の内容だけでなく、
食事の食べ方も、体と深く関わっているんですよね。


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