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健康それが一番幸せ

体にいいこと 食べ物・運動・ダイエット・美容・料理・節約・・・など生活にちょこっと役立つ情報を≪簡単に≫取り入れる為の健康マガジンです。

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健康それが一番幸せ

2005/04/29

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■□       ★☆  健康それが一番幸せ ☆★  第2号
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  このメルマガは、≪健康≫を第一に 食事・運動・ダイエット・美容・料理

  節約・・・など 生活にちょこっと役立つ情報を ≪簡単≫ にかつ取り入れてもら
 
    うこと目的としています。


 
  このメルマガを読んでくださっている方は少なからず≪健康≫に興味のある方
  
    だと思います。

  
  人生を楽しく元気に生きていく為には、健康は欠かせません。お金があっても

  健康じゃなかったらおいしい物を食べても半減、スポーツをしても旅行に行っ

  てもすぐに疲れる。今はその程度でも、将来、70、80歳になって病気に悩
  
    まされるなんて嫌ですよね。


  今の健康、将来の健康を手に入れたい方にぜひ読んでいただきたいです。
 
  

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  こんにちは、健康マガジン編集者のひらっちです。

  はじめましての方も購読していただきありがとうございます(o_ _)o))
  
  前回では、ウォーキングについてお話しました。

  良さはわかった。でも忙しいんだって人多いと思います!

  今回は、『忙しい人はどうすりゃいいのよ!?』についてお話しま〜す。


  それでは、今週も元気に行ってみましょう!


 ─目次──────────・・・・・・・・──────────────
 
  1.とにかく 歩く・歩く・歩く!
  
  2.ながらストレッチ!?

  3.一番重要なことは・・・。
  
 ─────────────・・・・・・・・────────────── 
 
  ┿━┿━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━・・・・・・・・
  │1│
  └─┘ とにかく 歩く・歩く・歩くこと!

   
   さて、あたり前なこと言ってます。ウォーキングって歩くことですもん。

   そう、歩く機会を作るということです!

   だから、時間がないんだってと思いました?うんうん、わかります。

   例えば、通勤を使って歩くというはよく聞くかと思います。
 
   簡単に言えばそう、今の生活の一部の中で「歩く機会を作る」ということな
  
   んですね!

   そうは言っても歩いて行くには遠すぎるとか問題があるかと思います。

   そこで、簡単ないい例をあげておきますので参考にしてください!

    例)・バス通勤の場合、歩いて後10分の手前で降りて歩く。
      ・エスカレーターは必ず歩いて上がる。
      ・3階までは、階段を利用する。
      ・近くのコンビニまでは、自転車を使わない。
      ・朝夕どちらかは駅(家)までの道を歩く。
      ・車で5分、自転車で10分の距離をなるべく歩くようにする。

   などです。他にも考えてみてくださいね^^


  ┿━┿━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━・・・・・・・・
  │2│
  └─┘ ながらストレッチ!?

   
   “ながらストレッチ”は、通勤時の電車の中や駅の階段、ホームでの待ち時

   間などを利用してできる簡単なストレッチです。

   「ウォーキングなどからだを動かすことをしたいけど、まとまった時間が作

   れない!」という忙しい人にピッタリ♪

    例)・ 背筋をまっすぐに伸ばして立つ 
      ・ 駅の階段などの段差のある縁に後ろ足のつま先を引っかけ、体重
        をかける
      ・ 電車の中で座りながらかかとは床に着けかかとを上げ3〜5秒間静
        止したら下ろす
      
   などありますね。家でも食器を洗っている時、歯磨きの時などいろんな場面

   でできることがありますよね^^
      

  ┿━┿━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━・・・・・・・・
  │3│
  └─┘ 一番重要なことは・・・。

   
   今回は、忙しい人でも出来る方法をお話しましたが、それでもなかなか実践

   できない人が多いんではないでしょうか?

   一番重要なことは、『 自分が何のために(目的)歩くのか 』

   それを再確認した上で、自分にルールを作ってください。

   なんでもそうですが、≪やったほうがいいなぁ〜≫ではいつまでたってもで

   ません!私がそうでした(汗)

   無理なルールを作らないでください。小さなことでもちゃんとできたら自信

   につながります。

   例えば、週に2回だけ通勤時間を使って歩くとか。
       
       駅のホームでは一番遠いところまで歩くとか。

   とりあえず絶対できそうなことの方がいいと思います。
   
   それともし、できなくても「ま、いっか。次やれば」という軽い気持ちから
 
   始めるとできなかった時に「やっぱ無理なんだ」って思わなくてすみます。

   雨の日とか、体調不良とかの時にね^^

 ─────────────・・・・・・・・──────────────  
   
   さて、また長くなってしまいました。

   短くまとめるというのも難しいものですね〜。

   忙しい方に読んでいただけたらと思っているのでもっと簡単にと思っている

   のですが。う〜ん・・・。

   ここまで読んでくださった方本当にありがとうございます!

   最近、急に暖かくなってきました。ウォーキングでもそうですが紫外線が気

   になりますね。
 
   次号は 『 紫外線対策は夏だけで大丈夫!?』です。

   お肌の健康にも気をつけたいですね。

   
   それでは、また来週(^_^)/~~   
   



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創刊日:2005-04-20  
最終発行日:  
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