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健康それが一番幸せ

体にいいこと 食べ物・運動・ダイエット・美容・料理・節約・・・など生活にちょこっと役立つ情報を≪簡単に≫取り入れる為の健康マガジンです。

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健康それが一番幸せ

2005/04/20

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■□       ★☆  健康それが一番幸せ ☆★  創刊号
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  体にいいこと 食べ物・運動・ダイエット・美容・料理・節約・・・など
    
  生活にちょこっと役立つ情報を≪簡単に≫取り入れる為の
 
  健康マガジンです。

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  初めまして、健康マガジン編集者のひらっちといいます。


  記念すべき第1号となるこのメルマガを読んで頂いてありがとうございます。


  このメルマガは、≪健康≫を第一に 食事・運動・ダイエット・美容・料理

  節約・・・など 生活にちょこっと役立つ情報を ≪簡単≫ にかつ取り入れてもら
 
    うこと目的としています。


 
  このメルマガを読んでくださっている方は少なからず≪健康≫に興味のある方
  
    だと思います。

  
  人生を楽しく元気に生きていく為には、健康は欠かせません。お金があっても

  健康じゃなかったらおいしい物を食べても半減、スポーツをしても旅行に行っ

  てもすぐに疲れる。今はその程度でも、将来、70、80歳になって病気に悩
  
    まされるなんて嫌ですよね。


  今の健康、将来の健康を手に入れたい方にぜひ読んでいただきたいです。
 
  それでは、今週も元気に行ってみましょう!
  

 ─目次──────────・・・・・・・・──────────────
 
  1.ウオーキングはこんなに人気!
  
  2.運動不足はこんなに悪い

  3.ウオーキングはこんなに良い!
  
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  │1│
  └─┘ ウオーキング はこんなに人気 !

   
   最近は、このウオーキングをしている人をよく見かけます。
   総理府が2005年に行った世論調査よると「一年間に行った運動・スポーツ」
    
        第1位ウオーキング(37.2%) 
     
          2位体操[職場体操,美容体操,エアロビクス縄跳び](15.9%)
          3位ボウリング(13.2%)    
          4位軽い球技[キャッチボール,バドミントン,テニスなど](11.9%)
     5位ゴルフ(8.3%)
   が上位に挙げられているそうです。

   なんといっても気軽にすぐ始める事ができるのが人気の秘訣ですね!

   4月になり、暖かくなって桜も咲いているこの季節に始めるにはもってこい
   ではないでしょうか。



  ┿━┿━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━・・・・・・・・
   │2│
   └─┘ 運動不足 はこんなに悪い !


   現代人のほとんどの人が ≪運動不足≫でしょう。それと


   同時に食べ物も自由に食べる事ができるようになり、日本は豊かです。

   運動不足と食事の関係はものすごく重要です。
   いろんな面で体に影響がでてしまいます。

   例えば、
    ・肥満や隠れ肥満(脂肪体質)の原因 
    ・余った脂肪は血管を詰まらせ高血圧になり、心臓病や脳卒中の原因になる
    ・体力が低下して疲れやすくなり、生活がしんどくなる
    
   こうして老化が進んだ高齢者は一寸した転倒でも骨折を招いたり、「寝たきり」
   に入る訳です。

   私の祖母も階段で転んだだけで骨折してしまい、入院すると急激に体力が落ち
   てしまいました。

   老後の事はまだまだ先のことですがその時にはどうしようもないわけです。
   
   今のうちから対策が必要ということですね。

  ┿━┿━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━・・・・・・・・
   │3│
   └─┘ ウオーキング はこんなに良い !

   ウオーキングは何の気兼ねもなく「気楽につき合える」運動として今や人気ナ

   ンバーワン。誰でもどこでも自由な時間に一人でも好きな仲間とでも、どんな

   服装でもともかく歩くだけなら全てが自由なのです。



   実際歩いてみると気分が良くなってストレスが解消する、身が軽くなって元気

   が湧いてくる、よく眠れる、便秘解消、食欲増進などなど短期間で効果を感じ

   ることができます。
   
   そして効果を感じると続ける事ができさらに体脂肪が減る、体重減少、息切れ

   しなくなる、体力がつく、風邪を引かなくなるなどの効果も得られます。


   私は、たまに天気がいい夕方に歩く事があります。

   たまになのでものすごい効果は感じれないんですが、気分がすっきりしたり、

   いつもと違う風景に見えたりするので楽しく歩けています。

   ここまで読んでくださった方はたぶんこう思っていると思います。

   
    ≪ そんな時間がない ≫

   ウオーキングがいいことは前から知っていたし、運動したいとは思っているけ

   ど ≪時間がない≫と思っているんではないでしょうか?

   そうなんですよね!

   私もそう思います。でも、時間がないと言っているだけじゃこのままじゃ老後

   は・・・。どうなるんでしょうか?

   ということで第1号は ウオーキングのお話でしたが、

   次号は、『忙しい人はどうすればいいの?』についてお話します。

   簡単にお話しするつもりが思ったより長くなってしまいました(汗

   次号からもう少しわかりやすく簡単に!を目標に書いていきたいと思いますの

   で今後ともよろしくお願いします(o_ _)o))
   
   ここまで読んでいただきありがとうございました!




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創刊日:2005-04-20  
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