季節の病気・症状をよせつけない知恵、アレルギー撃退法、スベスベ肌によい食べ物やサプリ、みんなのオススメの美容方や健康法などなど、健やかで美しい自分を造るための知恵や情報を健康堂本舗がお伝えします。

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　　　　美容・健康ちょっといい話し　〜健康堂本舗がお届けします！〜

　　　　　　　　　　　　　＜12月25日発行　第九号＞

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こんにちは！　健康堂本舗のミコです。
そしてメリークリスマス！
みなさんはどんなクリスマスを過ごされているのでしょうか？　ミコはお休みを
いただいてしまったため、働いています・・・

お休みをいただいて、イタリアへ行ってきました。
やっぱりヨーロッパは遠いですね。狭い飛行機のシートに長時間座っていると、
体の節々は痛くなるし、血の流れが悪くなっていくのもわかります。
この、いわゆるエコノミークラス症候群は飛行機に限ったことではなく、長時間
同じ姿勢をしていることで起こる症状です。年末年始、お車での帰省やご旅行に
行かれる方も多いと思いますので、今回はエコノミークラス症候群を防止する工
夫をお教えします。

この『美容・健康ちょっといい話し』では、美容・健康・ダイエットに関する役
に立つ情報をお伝えしてまいります。
どうぞ宜しくお願いいたします。

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本年は健康堂本舗をご愛顧くださいまして、誠にありがとうございました。来年もよ
り一層のサービスの充実を目指してまいります。どうぞ宜しくお願い申し上げます。
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====|目次|==============================================================
【1】季節の病対策「エコノミークラス症候群を防ぐ」
【2】健康堂本舗からのお知らせ　＊年末年始の営業について＊
【3】編集後記「アロマセラピストへの道のり」
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【1】季節の病対策「エコノミークラス症候群を防ぐ」
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■エコノミークラス症候群、症状のおさらい
『エコノミークラス症候群』、正式名称を『肺動脈血栓塞栓症』と言います。
長時間、座った姿勢でいることで、太ももの付け根やひざの裏の静脈に血栓が生じ、
その血栓が立ち上がって歩き始めた瞬間に血流に乗って流れ始め、肺で詰まってしま
うという症状です。
成田空港だけでも年間150件ほど発生しているそうです。

この症状は飛行機だけで起こるものではありません。長時間同じ姿勢でいることで血
栓ができてしまうわけですから、長時間の車移動しかり、電車移動しかり、そして長
期の入院で寝たままの患者さんにも起こるものなのです。


■なぜ起こる？エコノミークラス症候群
特に飛行機の中での発症率が高いエコノミークラス症候群。
なぜ飛行機の中で多く発生するのかというと「乾燥」と「長時間の同じ姿勢」という
2つの悪条件が揃っているからなのです。

悪条件1の乾燥について。
飛行機の中は非常に乾燥していて、湿度は20％以下。1時間に約80mlの水分が失わ
れていると言われています。体の水分が失われると、血液が濃くなりドロドロ血状態
になり、血のかたまりができやすくなります。
そして悪条件2。
狭い座席に同じ姿勢で座りつづけていることで、脚が圧迫されて静脈の血の巡りが悪
くなり、やはり血栓ができやすくなるのです。

■予防策その1　水分補給
エコノミークラス症候群を予防する第一は「水分補給」。
水分を補給することで血液がドロドロになることが防げます。
水分補給の目安としては、水やスポーツドリンクなどを1時間にコップ1杯程度。
ここで避けたいのは、コーヒーや緑茶などカフェインの入った飲み物です。カフェイ
ンは利尿効果があり、飲んだ以上に水分となって体外に出ていってしまうので水分を
取ったつもりが取れていないという状態に。もちろん、ビールやワインなどのアルコ
ール類も同じように利尿効果がありますので、飛行機内でいくらサービスでも避けた
いものです。

■予防策その2　程度な体操
狭い機内、狭い車内で体を動かすのはなかなかできるものではありません。特に飛行
機になると、周囲の人を気にして席を立つのも遠慮がちになってしまいますよね。
本当なら立って軽く体を動かしたいところですが、そうもいかない場合は座った状態
のまま、こまめに足を動かすようにしましょう。
血栓はふくらはぎやひざの裏にできやすいので、足のかかとやつま先を上下させたり、
足の指を動かすことが効果的です。さらに、ふくらはぎをもんだり、足首をぐるぐる
回したりするなど、足を中心に動かすようにしましょう。
また、お車を運転する場合は、最低2時間に1度はサービスエリアで休憩を取ったり、
運転を交代することなども予防に効果的です。

■予防策その3　服装注意
体をしめつけるような服装は血流を悪くします。
また、長時間乗り物に乗る事がわかっている場合、女性はガードルや締め付けるタイ
プのストッキングは厳禁！
余裕のある服を身につけましょう。


年末年始、長時間の乗り物利用の予定のある方は是非これを参考に、楽しい旅をなさ
ってください！
◎航空会社でも予防対策を報じています。
JAL　http://www.jal.co.jp/safety/fly/economy.html


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｜　健康堂本舗より　｜
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【2】健康堂本舗からのお知らせ　　＊年末年始の営業について＊
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年内は12月29日（水）12：00まで営業させていただきます。
年始は1月5日（水）9：00からとなります。
ご注文や商品発送等の詳細は下記をご覧ください。

＜ご注文品・お問合せについて＞
年内は12月29日（水）12:00まで受け付けます。年始は1月5日より通常どお
りの営業となります。

＜年内の商品の発送について＞
12月27日（月）17：00までに注文をいただいたものは年内の発送となります。
それ以降のご注文分につきましては年明け以降の発送となります。※商品到着日
については個々にお伝えいたします。


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【3】編集後記「アロマセラピストへの道のり」
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メルマガ編集担当のミコです。

このメルマガをずっと読んでくださっている方ならご
承知かと思いますが、11月に「アロマテラピー検定1級」なるものを受験いたしま
した。
そしてその結果が届いたのですが・・・『合格』しました！

「アロマテラピー検定1級」は、アロマテラピーを自分自身で楽しんだり、家族、周
囲の人に楽しんでもらったり、健康維持のために用いる知識を試すもので、職業とし
てアロマオイルを調合して販売するということはできません。
1級は上位資格を取っていくためのいわば最初の門。ここを通らなければ「アドバイ
ザー」にも「セラピスト」にもなれないのです。
なかなか長い道のりです。

今後はまず「アドバイザー」になるために講習を受け、その後「アロマセラピーイン
ストラクター」もしくは「アロマセラピスト」になるためにさらに試験を受けていき
ます。
ミコの目指すのは「アロマセラピスト」。
試験では生物学的な知識を問われ、また、マッサージの実技試験もあります。「アロ
マセラピスト」になれるのはいつのことだか、と早くもため息です。

◎アロマテラピー協会　http://www.aromatherapy.gr.jp/

《次回は1月10日発行予定です》


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