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目指せ!健康長寿【笑いながら脳を鍛える】なぞかけめ〜る♪

NHK「ラジオ深夜便」などで作品が紹介されているなぞかけ作家・安楽庵えのでんがなぞかけのクイズを出してあなたを脳トレ。加えて、14か月かけ18キロ減量できたダイエット経験から得られた健康知識も発信します。脳を鍛え、健康な体を維持して長寿を目指しましょう。

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太ってる方は夏休みに自炊に挑戦してみよう!・・・目指せ!健康長寿【笑いながら脳を鍛える】なぞかけめ〜る♪707号

2018/08/10


 
 連日の猛暑や台風、
 今年の夏はけっこうきつい気候ですね。
 読者の皆様はいかがお過ごしでしょうか。
 【笑いながら脳を鍛える】なぞかけめ〜る♪
 管理人の安楽庵えのでんでございます。



 4号前の当メルマガで
 「太ってる方は、暑い夏こそ食習慣の見直しを。」
 ということを述べました。
 野菜を大量に摂り
 よく噛んで食べましょう。
 と主張したわけです。



 それでも、
 なかなか野菜があまり摂れない
 外食中心の食生活が
 変えられないという方も多いかもしれません。



 そういう方は、
 とりあえず、この夏休みに
 「料理を自分でつくってみる。」
 ということにチャレンジしてみましょう。



 自炊をすれば、
 必然的に野菜を摂るようになります!!
 これは自炊経験者なら
 みんな実感してることだと思います。


  
 今回は、私・安楽庵が料理初心者だった頃に
 とても参考になった本をご紹介します。
 古い本ですが、今でも十分に役立ちますよ〜。



 それでは、張り切ってまいりましょう。



 【重要連絡】
  来週の当メルマガは夏休みのため配信をお休みします。
  次回の配信は8月24日(金)の予定です。
  私・安楽庵のツイッターとブログは夏休み中でも
  毎日更新しています。私・安楽庵の最新作を
  知りたい方はそちらの方をご覧ください。



 
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【INDEX】
 
 01:【健康一口メモ】〜料理初心者に超おススメの本をご紹介
 02:【人を笑わすことが一番楽しい】〜あなたも宴会等でなぞかけを発表してみよう!
 
             
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01:【健康一口メモ】〜料理初心者に超おススメの本をご紹介





〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

 2014年1月から14か月かけて、私・安楽庵は体重が
 76.0キロから58.0キロになるまで痩せました。
 (身長は171.6センチ。年齢は今年で53歳)
 現在、日々の体重が58.0〜58.5を
 うろうろしており、リバウンドしておりません。
 健康診断の数値も、血圧、コレステロール値、尿酸値
 など全て改善し、我ながら上手く痩せられたと
 思っております。

 ダイエット法は以下の通り単純なもので、
 今もずっと変えることなく続けています。
 時間はかかりますが、
 お金が殆どかからないのが特長です。

 ・一口30回噛み、毎食の食事時間に30分〜45分かける。
 ・カロリー計算をし、一日1800キロカロリーぐらいに収める。
  (おかずは全て、野菜を多くし肉や油を少なくした献立です。)
  (今流行の糖質制限はしていません。米は毎日2合食べてます。)
 ・小倉誠著
  『みるみるやせる!骨盤しぼりダイエット』
  (KKベストセラーズ)
  http://amzn.to/1kFZmAy
  のエクササイズで腰骨を立て姿勢をよくしています。
 ・酒井慎太郎著
  『猫背を治せば腰・首・肩の痛みが消える!』
  (ビジネス社)
  http://amzn.to/2awwxNt
  のエクササイズでモデルのような立ち方を会得し
  猫背を完全克服。これで身長が1.6cm伸びました。
 ・宮腰圭著
  『1日10分歩き方を変えるだけで
  しつこい肩こりが消える本』
  http://amzn.to/2jesUP9  
  この本の歩き方を実践し、
  ほぼ1日中背筋を伸ばしてる姿勢になれました。
  もちろん、肩こりも解消です。


 正直言ってこれだけです。
 当コーナーでは、このような体験をもとに知った
 ダイエットや健康に関する情報を
 読者の皆様にお伝えしていきたいと思います。 

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜



 ズバリ、料理初心者に超おススメの本とはこちら



 たけだみりこと東京ブリタニアン著
 『セイシュンの食卓』1〜4
 https://amzn.to/2vxU1ch 
 (このURLは第1巻のもの)
 


 今やサッカー解説者になってしまった
 小柳ルミ子さんが、
 20年以上前にテレビ番組で
 元旦那の人とこの本の料理を
 踊りながらつくっていました。(笑)



 基本的に殆んどの料理が
 既存の缶詰やレトルト食品や冷凍食品に、
 一手間かけて野菜や調味料などを加えるだけ。
 どれも3分ぐらいでできそうなものばかり。
 だから踊りながらでもつくれるんです。



 加工食品に
 「火を通す」
 「卵を落とす」
 「野菜を加える」
 「味付けを変える」
 これらの一手間を加えることで、
 グンとおいしく食べられるし、
 体にもよいものができる。
 と著者も述べています。



 料理初心者の方は
 いきなり本格的料理に挑戦するのではなく、
 まずはこの本にある簡単にできる料理をつくって、
 「自炊でおいしいものがつくれる。」
 ということを体験してみましょう。



 太っている方は食事に問題があります。  
 食事の中の野菜の比率が少ない。
 野菜を多く摂るべく、
 この夏は自炊にも挑戦してみましょう。
 興味を持った方は、ぜひお試しあれ。


  
 それでは、最後にいつものなぞかけを
  


 「初心者」とかけて「野菜」ととく、
  そのこころは
 「やたらと筋を口にするやつは、
  飲み込みが遅く。」

 〜とにかくまずはやってみましょう。



 では、お後がよろしいようで。


 
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02:【人を笑わすことが一番楽しい】
   〜あなたも宴会等でなぞかけを発表してみよう!



 健康には、笑うことがとてもいい。
 このことが最近では常識になってきました。
 皆様も、なぞかけをつくって発表して
 笑いをつくってみませんか。
 周囲も自分も明るく健康になりますよ!
 新年会の一発芸としても最適です!



 人前で声に出して、なぞかけを発表する時に、
 ウケやすいのは「発音系」のなぞかけです。
 
 ( *なぞかけには「発音系」と「意味系」の2種類があります。
    なぞかけの種類
   https://busstopbench.wixsite.com/nazokake/blank-1 )



 例えば、会社の宴会で



 「本年の我が社」とかけて
 「本年の我が社の他社とのシェア争い」ととく、
  そのこころは・・・
 「素晴らしい投資(闘志)も見せて、
  儲かって(もう、勝って)ばかりです。」



 とやると、けっこうウケると思いませんか。



 ま、こんなに凝った作品ばかりを
 つくっているわけではありません。



 「初心者がつくるような単純なものをつくって」
 というご依頼もけっこうあります。



 あくまで、メールにて
 「どういう感じのなぞかけを求めているのか」
 を詳しくお聞きしてから
 作品をつくっております。


 
 確実に聴いてる人たちをウナらせたいなら
 私・安楽庵のようなプロに任せるのが一番です。
 「発音系」なぞかけを、
 テレビ番組向けに5100個もつくってきた
 私・安楽庵があなたのためにつくるサービスがこちら
 【なぞかけ作ります!】
  https://busstopbench.wixsite.com/nazokake/blank-3



 しかし、「発音系」なぞかけは、
 上のように文字で読むと大して面白くありません。
 文字で読んで面白いのは、
 いつもの当メルマガのクイズにあるような
 「意味系」のなぞかけです。



 自己紹介文や、社内SNSでの
 コメントなどでなぞかけを載せたいと思った時、
 この電子書籍が役に立ちますよ〜。
 

 
 私・安楽庵が昨年出した電子書籍
 「なぞかけ傑作選300」
 http://amzn.to/1SYuXhB
 


 12年以上毎日「意味系」のなぞかけを
 つくってきた私・安楽庵が、
 その中でもツイッターで特に評判のよかった
 ものを300個厳選しております。
 文字で読ませてウナらせるには、
 ここにあるネタを使った方がいいと思います。



 私・安楽庵の上の2つのサービスを使うと、
 お笑い芸人でない「普通の人」でも
 人を笑わせる快感が味わうことができます!
 あなたの人生が変わるかもしれませんよ〜。





  今回のメルマガはここまでです。
  ここまでお読みくださり、ありがとうございました。



 私・安楽庵は、これからもいろんな活動を通じて
 「普通の人が普通の人を笑わす、健康的な社会づくり。」
 という壮大な夢を目指してがんばっていきますよ〜。




 【重要連絡】
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  〜〜こちらもよろしく!!〜〜


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  https://busstopbench.wixsite.com/nazokake/blank
 
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