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最終発行日:
2004-06-18
発行部数:
2
総発行部数:
-
創刊日:
2004-05-27
発行周期:
週刊
Score!:
-点

発行日: 06/18

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

         ☆ 楽一らく座 健康を考える編 ☆

      幸せは健康からです。私達と幸せを勝ち得ましょう

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  ミ☆                         ☆彡
ミ☆                             ☆彡
    ミ☆       【2004.6.18号】           ☆彡
 ミ☆    ┏━┳ ┳━┳ ┳━┳ ┳━┳ ┳━┓     ☆彡
   ミ☆  ┃楽┃ ┃一┃ ┃ら┃ ┃く┃ ┃座┃   ☆彡
 ミ☆    ┗━┻ ┻━┻ ┻━┻ ┻━┻ ┻━┛ ☆彡
    ミ☆                        ☆彡
 ミ☆        【健康を考える編】vol.3       ☆彡
     ミ☆                      ☆彡
  ミ☆       発行人:大川 ひろし      ☆彡
    ミ☆                         ☆彡
 ミ☆         http://rakuraku.zzkt.com       ☆彡
     ミ☆                    ☆彡
  ミ☆                         ☆彡
      ミ☆                 ☆彡
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     楽一らく座へようこそ!皆様にとって幸せが訪れる様に!

             rakuza1@ybb.ne.jp

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             ・ 情報クリップ ・
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  前回は「薬食同源」(医食同源)の歴史からお話させていただきました
 が、今回は「日常生活で栄養のバランス」を意識しながらどう取ればよい
 のか?をお話いたしましょう。 ご飯・めん・パンなど、穀物を主材料と
 した料理は、一般的に炭水化物といわれているものですが、脳の働きや体
 を動かしたりするのに大切な糖質を大量に含んでおります。 血液や筋肉
 を作るたんぱく質や脂質は魚介類や肉、卵、大豆、牛乳などで供給されま
 す。 そしてビタミンやミネラル、食物繊維質などの供給源は緑黄野菜、
 キノコ、芋、海藻、くだものから摂取できます。これらの主食、主菜、副
 食などをバランスよく食べる事でエネルギーの均等摂取が出来る事でしょ
 う。 毎日の食事で偏食傾向が多く見られる働き盛りの人たちは、特に気
 をつけて下さい。 免疫力や遺伝子とも密接な関係にあるたんぱく質や、
 細胞膜の形成やホルモンなどをつくる時の材料となる脂質が、毎日食べる
 食事の中にどのぐらい含まれているのか?どの食品が効果的に摂取出来る
 のかを、ほんの少し考えて食事をとってください。「毎日の積み重ね」が
 大切です。お昼のワイドショーで、この病気にはこの食材が良いですよ!
 と放送された当日から翌日に掛けて、スーパーなどでは、その食材が完売
 され探すのに一苦労しますが、それも一週間もすれば、新しい情報が出て
 きて、またその食材に飛びつきます。気がついたら栄養過多になっており、
 バランスを欠いた日常生活を送っているのが現状です。知らず知らずのう
 ちに、自分の体は「バランスを欠いた」ストレスから、病気を呼び込んで
 きます。自分と体との精神的なバランスを失いはじめ、3大成人病の要因
 を形成していくのです。食事の時にちょっとした気遣いが幸せを呼び込む
 事になります。年をとったから「病気になリやすい」と言われるかも知れ
 ませんが、日ごろの行いが「病気を呼び込む」のです。
  私は俳優業を生業としておりますが、この仕事も朝早かったり夜遅かっ
 たり、待ち時間にはタバコを吸うわ、撮影や舞台が終わったら深酒をする 
 わ、体に良い事をしてこなかったのが現状です。しかし先輩諸氏を見てい
 ると、年齢の割には若く見える方々が多いのが不思議でした。 ある時、
 先輩俳優をつかまえて話を聞く機会がありました。印象的な言葉が今でも
 残っております「ちょっとした気遣いを毎日自分の体にしてあげるのや」
 とおしゃっておりました。その時に出た話がストレスとバランスの話でし
 た。「人は精神的なバランスと日常の食べ物のバランスが良ければ、他人
 にも自分にも優しくなれる。折角生きているのだから楽しくなければね」
 と云う言葉が、若さの秘訣かも知れません。「自分に優しく、それよりも
 増して人に優しく」をモットーに、人生を楽しみましょう。  

       意識して下記の事に心配りをしましょう
     
           (1)適正な睡眠時間
 
           (2)喫煙をしない
 
           (3)適正体重を維持する
 
           (4)過度の飲酒をしない
 
           (5)定期的に運動をする
 
           (6)朝食を食べる
 
           (7)間食をしない                  
     

   ◎貴方の健康に関する取り組みを自慢してみませんか?◎


             楽しい健康生活


           健康に関する一過言をお持ちの方

          ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓
 
            rakuza1@ybb.ne.jp



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       ◎健康とともに笑顔を忘れないようにしよう◎

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          ◇どなたでも参加できます◇
           ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^              
               
            ○ お気楽コース ○
 
 日常生活で「健康と精神のバランス」を実践してメモに残し「楽一らく座」
 に投稿しよう!「日記」でもかまいません。このメルマガに掲載します。
             
             ↓ ↓ ↓ ↓ ↓

現在は不定期配刊になっておりますが、参加される方が増えれば週間にします。 

       
お気楽コースですから、お気楽に参加して下さい。貴方のやる事は「メモ」か
「日記」を書いて投稿する事だけです。3ヶ月毎にお題を変えます。取り組ん
でほしいテーマがあれば提案してください。一番多いテーマを3ヶ月続けます。
 私の独断と偏見とおしゃるかも知れませんが、政治と宗教は「楽一らく座」
では扱いません。 ただ世の中「こんな感じになってほしいな」のテーマ
は良いと思います。私が望む事は一政党の誹謗中傷(選挙からみ)宗教の勧誘
をお断りする事です。不変不党の精神が大切だと思います。「皆様お気楽に」
参加して下さい。お待ちしております。           大川ひろし    
     


             

           ○ 潤いに満ちた生活コース ○

このコーナーは「自慢話コーナー」ですかね?潤いに満ちた生活コースですから、
生活に密着したお話を投稿してください。楽しみにしております。「楽一らく座」
のホームページの掲示板でテーマに合致したものも掲載させていただきます。
                      
                ↓ ↓ ↓
              rakuza1@ybb.ne.jp



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       @健康を維持するためにこんなのどうコーナー@
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  カテキンの話

禄茶に含まれる渋みの成分のカテキン(タンニンの一種)は、殺菌効果と制ガン
作用があるとされています。現在海外でも注目の的だそうです。
 カテキンには下記の作用があるそうです。
 ○消臭作用      ○抗酸化作用    
 ○活性酸素消去作用  ○抗菌作用
 ○コレステロール抑制作用
 ○抗腫瘍作用     ○抗アレルギー作用                 
     
 ○血糖上昇抑制作用  ○血圧上昇抑制作用    
  
埼玉県がんセンターでは同県の8,500人を対象にお茶による延命作用を8年間追
蹟調査したそうです。 毎日3杯以上飲用した場合、平均死亡年齢が男性で66歳、
女性で68歳でしたが、10杯以上飲用した場合は男性で70歳、女性で74
いう結果が出ました。このような調査に基づき埼玉県がんセンターでは来年度より
、同県茶業試験場で茶カテキンを錠剤化してがん予防効果などの研究に乗り出す方
針を発表しました。



参考資料


茶カテキン類の脂質二重層との相互作用:「'99 日本農芸化学大会」
茶カテキンの抗酸化能と酸化促進能:「'99 日本農芸化学大会」
緑茶フラボノール配糖体のガラクトサミン肝障害抑制効果:「'99 日本農芸化
                                学大会」
緑茶が血液凝固系・線溶系因子に及ぼす影響:「'99 日本農芸化学大会」
茶葉中の新規抗アレルギー物質:「'99 日本農芸化学大会」

注:
 カテキンの話は掘り下げるほど長くなりますので話を短く纏めました。そのう
ちカテキンだけで話を進めようと思います。リクエストがあればカテキンの話題
を取り上げてみようと思いますが、このメルマガの性質上なるべく色々な話題で
紙面を埋めたいと思いますので、上記のような短い話に纏めました事、お許しく
ださい。



--------------------------------------------------------------------

           ◎桑の食物繊維に付いて◎


 桑の食物繊維の多くは、水に溶けにくい不溶性食物繊維。  でも栄養素の
 100%摂取にこだわった「有機桑青汁」は、水にもサッと溶ける顆粒状に加工
 されています。さらに、味を付けることなく青汁特有の臭みも解消。生産者
 も毎日飲んでいる桑青汁の、驚くほど自然な飲みやすさを実感してください

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
             
            ◎ゲストコーナー◎
  
   今回のゲストは、大川ひろしの友人であります俳優の野仲功さんです。
  先月の下旬から今月(6月)中旬まで、東映京都撮影所で「水戸黄門」の
  撮影でご一緒させていただきました。お子さんが二人いらして、私の子供
  と同じ位の5歳のお子さんが居ます。感性豊かな素敵な俳優です。今後が
  楽しみな一人で御座います。
  ○ニックネーム:二サオさん  ○趣味 :山登り 英語 モ―タ.好檗愁 
  ○ 特技 牛の鳴き声
 
====================================================================
         ★★野仲のなかの山のなか失敗は成功の元★★
      ◇http://www.geocities.co.jp/Outdoors-Mountain/9538/
           「二サオさんの日記」じいさんから
====================================================================
 
 45にもなりますと、まあそんな年でもありませんが、ずいぶん生きたなあと
いう気にもなります。昔は人生50年と申していたそうですから、昔ですともう
晩年であります。そのせいか近頃ちょくちょく、いったい、どういうじいさん
になっておるのだろう、ということを想像いたします。一番の理想といたしま
しては、やはり自分の祖父でありますな。田舎に住んでいらして、いつもニコ
ニコ微笑んでいらした。温和なかたでいらして叱られたのはたった1度しかあ
りません。部屋の真中に座っていらして、家族の尊敬を集めていらっしゃいま
した。さて夕刻ラジオを聴いておりましたら、これからのじいさんは愛嬌をも
たなくちゃあならないとおっしゃっていましてね。なんでも年寄りというもの
は、どんどん汚くなっていくものだから、偉そうに、あれしろこれしろなどと
言っておると、あっという間に嫌われて厄介者にされてしまうというのですな。
若い時にも邪魔だけど、お金を運んでくるので、まだ奥さんも我慢しておるら
しいですが、その唯一の長所がなくなりますれば、あっという間に捨てられて
しまう、ということであります。ま、そんなものでしょう。鶏も卵を生まなく
なればつぶされまさあね。投手にいたしましても、直球一本で勝負できなくな
りゃあ、いろいろ変化球を取り混ぜまして、目先をごまかさなきゃあなります
まい。憮然としたじいさんも。猫のように可愛がられる術を会得しなければな
らんのです。そうすれば多少なりとも、おいしいごはんをあてがわれるという
ことであります。ふう、時代は変わるものですな。私なぞがじいさんになった
時には部屋の片隅におりまして「ぼっちゃん、今日はまたえらく様子がいいで
すねえ。道行く女子がほっとかないよ。」というようなおべんちゃらを孫に申
しまして、いくばくかのこずかいをせびるようなことになっておるのじゃない
ですかね。昔のじいさんは今や昔の話しであります。

                           二サオ日記より
--------------------------------------------------------------------

編集後記
 今回は野仲さんの「二サオ日記」をゲスト扱いで掲載いたしましたが、今後
レギュラー執筆人になっていただける様、皆様でお願いいたしましょう。彼の
★★野仲のなかの山のなか失敗は成功の元★★はユニークな私的日記風ですが
世の中を鋭く見抜いて書いているところが凄いです。是非とも皆様も野仲さん
のホームページへ遊びに行ってください。私の希望としては、私の書いた文章
だけでなく皆様に参加していただき、「楽一らく座」を盛り立てていきたいと
思っております。最後に「楽一らく座」とは、という、私の稚拙な文章で締め
させていただきます。
 
★「楽一らく座」★は、かつて信長が創設した、商人や職人を城下町に集めて
、自由に商売ができる「楽市楽座の法」からもじりました。意味は市と座を楽
にするという事で、中世的な座から商人を解放し、市場税、商業税の免除およ
び、座そのものの廃止を行うものなのです。座とは同業者組合で、その当時は
多大な権力を持っていました。 私達『楽一らく座』の運営スタッフも、何か
にとらわれず、自由に考え行動して、楽が一番!楽を考える座をこのホームペ
ージで展開していこうと思っています。 今健康を維持する事が一番大切なこ
とだと考えてます。知らず知らずの内に健康を維持できる事が、一番だと思い
ますが、いやはや何とも、そうは行かないのが常で御座います。皆さんでいい
知恵を出し合いましょう。この「楽一らく座」を盛り立ててください。 皆様
一人一人の参加が、現代版「楽一らく座」を、楽しい場に出来ると確信してお
ります。         
                              大川ひろし
                           (2004.6.18.fri)
--------------------------------------------------------------------



★楽一らく座【健康を考える編】では皆様が実践している「健康法」を
 大大大募集中です!みんなで健康になりましょう!!

      あて先は・・・rakuza1@ybb.ne.jp

     楽一らく座【健康を考える編】、次回をお楽しみに!

--

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