ゲコゲコ健康研究所（通称ゲコ研）は、皆さんの健康体験談サイトです。寄せられた悩みや叫び・体験談や身近な健康話などをメルマガで紹介。情報もお待ちしています

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━━━━━【ゲコゲコ健康研究所】━━━━━━━━━━━━━━━━━━■
☆ノハχ
ハ ^_^ハ     ★☆☆　ゲコゲコ健康　マガジン　☆☆★　   NO 228
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■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━2004.12.28━━━
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 …… もくじ……………………………………………………………………………
*ゲコ研情報：　年末年始のお知らせ　　　ごあいさつ
*健康情報　：『２００４年最後の健康チェック　
                       　〜ＳＯＳを見逃さないように〜』
             『寒い冬対策　　〜民間治療で乗り切ろう〜』
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◎ゲコ研情報： http://www.gekoken.at-home.ne.jp/
相談数：毛ジラミ１、胸郭出口症候群１、イボ１、しこり２、その他２
　　　
       　■年明けに　鮫の軟骨が復活します！。
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　今年もあと４日となりました。メールマガジンも今年最終になります。

　今年１年間ご愛読いただきありがとうございました。　来年はもっと皆様の
お役に立てるよう さらなるパワーアップをめざしがんばります!(^^)!  　
　　　  　　　来年も　どうぞ宜しくお願い致します。
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　年末年始は　　12/29〜1/5　お休みを頂きます。
マカ・キャッツクローの注文は受け付けますが、発送は５日以降になります。
　　　　　　　　　　
　　　　　来年が皆様にとって　さらによい年でありますように　　　
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     ２００４年最後の健康チェック　　〜ＳＯＳを見逃さないように〜
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　思い当たる症状がないかチェックし、生活習慣を見直そう
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         　 　　◆◆生活習慣改善のポイント８ヶ条◆◆
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・塩分を控える：１日１０ｇ以下　
・野菜、果物を食べる：目標摂取量（野菜１日350ｇ）に達している人は４割
・和食を取り入れる：米飯、魚、大豆、海藻、キノコは長寿食の評価が高い
・生活リズムを整える：不規則な生活はホルモン分泌も乱す。早寝早起きを
・体を動かす：１日３０分が目標。１０分程度３回にわけても効果がある
・休養を心掛ける：ストレス軽減にもつながる。労働は９時間以内が理想
・禁煙・節酒：ニコチン、過度のアルコールは細胞を傷つける
・防衛体力をつける：笑いとユーモアのある生活は免疫細胞を活性化する
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     　  　　　　　　　　　チェック項目
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★高血圧症      　　 　　
□首から肩がよく凝る　　□頭痛、耳鳴りがある　　□両親が高血圧である

★不整脈　　　喫煙、飲酒、コーヒーの飲み過ぎなどもきっかけになる
□急に胸がドキッとする　□脈が異常に速くなる　　□脈が異常に遅くなる

★睡眠障害
□起きた時に疲労感がある □昼間激しい睡魔がある □いびきが激しくなった

★高脂血症　　自覚症状がなく徐々に進行する↓症状もまれ
□手足に黄色い腫れ物　　□角膜に白い輪状の筋　　□４０歳以上である

★高尿酸血症　尿路結石になりやすい
□手足の関節に激痛が走る □時々めまいや頭痛がする
□ストレスを感じている

★胃・十二指腸潰瘍
□みぞおちが痛む　　　　□ゲップがよくでる　　　□ 口臭がする

★骨粗しょう症
□ちょっとしたことで骨折 □背中が丸くなってきた □背中・腰に痛みがある

★糖尿病
□のどがよくかわく　　　□夜、トイレに起きる　　□手足にしびれを感じる

★肝機能低下　自覚症状がない場合が多い
□酒に弱くなった　　　　□疲れやすく体がだるい　□顔色が黄色っぽい

★ビタミン不足
□唇の周囲がただれる　　□肌が荒れ気味　　　　　□風邪をひきやすい
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（日刊スポーツ）
いくつ思い当たりますか？年末のあわただしい時期に体調を崩さないように
注意しましょう。ゆっくりこたつに入って体からのＳＯＳに耳を傾けましょう
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　     　　　　寒い冬対策　　〜民間治療で乗り切ろう〜
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民間治療はいっぱいありますが、今回はちょっと　ヘ〜　と思ったものを紹介
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         　 　　　　　　冷えがつらいとき　
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▲梅トウガラシ茶　トウガラシの辛み成分が梅のクエン酸を素早く体の隅々へ
　　・梅干し２個、唐辛子の粉（一味唐辛子など）少々、緑茶や昆布茶150ml
    梅干しの種を取り、ほぐして湯飲みに入れてお茶を注ぐ。唐辛子を入れか
　　き混ぜる。１日１〜２杯程度　唐辛子は好みで加減

▲ショウガのみそ漬け　食べて１５分くらいでぽかぽかに。３〜４時間持続
　　・しょうが、みそ（無添加）
　　ショウガを水洗いし皮付きのまま１ｃｍ位の厚みに切る。ざるなどに広げ
　　半日〜１日天日干し。浅い密閉容器にみそを入れショウガを加えてさらに
　　みそでおおう。表面が空気に触れないようにラップして冷蔵庫に２〜３日
　　みそを洗い流しそのまま食べる。２〜３日漬けただけのみそなら料理にも

▲にんじん　タマネギスープ　　各臓器の代謝機能をアップ
　　・にんじん１／２本、タマネギ１／２個、だし４カップ、ごま油
　　にんじんはいちょう切り、タマネギは１ｃｍ位の薄切りにしさっと水にさ
　　らし水切り。鍋にごま油を熱し、タマネギを透明になるまで炒め　にんじ
　　んを加え炒める。だしを入れ沸騰したらあくを取り弱火で煮込む。好みで
    塩味に。１日２００ml。にんじんはできるだけ皮ごと
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         　  　　　　　　　　かぜ対策
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▲干しシイタケの煎じ汁　　　免疫力アップ　　抗ウィルス
　・干しシイタケ３〜４個を１Ｌのぬるま湯につけてもどす。軟らかくなった
    ら、もどし汁ごと鍋に入れて半量になるまで煮詰める。これを１日量とし
    数回に分けてのむ蜂蜜などをくわえてもよし。

　＊干しシイタケ３〜４個をそのままお風呂に入れるとニキビや水虫によい

▲クレソン　　せきやたんに　　気管支の筋肉を和らげ気道を広げる
　・クレソンを細かくちぎってそのままサラダに　１日１束（５０ｇ）を毎日

▲ゴボウの絞り汁　　　胆がのどに詰まってでないとき
　・ゴボウを洗い皮付きのまますりおろす。ガーゼでくるんで絞り、すぐその
    汁を飲む　　蜂蜜を入れてもよし　　　

▲レンコンの白汁　　咳が止まらないとき　
　・レンコン３００ｇを洗い皮付きのまますりおろしガーゼで絞りそのまま汁
   を飲む。

▲黒豆甘汁　　せき、声がれ、気管支炎、ぜんそく　　
　・黒豆２０ｇを中火で煎る。水３００ｍｌを加え半量になるまで煎じる。黒
    砂糖などを加えこれを１日量とし飲む。黒砂糖の代わりにほうじ茶やウー
    ロン茶でもよい

▲ショウガミルク　　　頭痛　血行促進、胃腸も活発に
　・牛乳１５０ｍｌを鍋に入れあたため、おろしショウガをティースプーン１
    〜２杯加える沸騰する前に火を止め飲む。　

▲ゆずの種の黒焼き　　炎症、痛みに　　　
　・ゆず３個の種を取り出し洗わずにそのままアルミホイルの上に平らに並べ
    二重に包む。フライパンで１時間　中火で蒸し焼きにする。種が焦げて茶
    色になったら火を止めてすり鉢などで細かくする。小さじ１／２の量を１
    日３回飲む。　残りの粉末は密封容器に保存し１ヶ月で飲みきる。

　　種はそのままでは消化できないが、　黒焼きにすることで消化されやすく
    なる。　　　副作用もなく安心して飲める　　　　
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 ノ/ ハχ
ハ ^_^ ハ  ゲコの独り言 　 お便りはこちら→gekoken@at-home.ne.jp
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■今年も後わずか。１年間ＪＥＦ市原・千葉サポーターとして各地を回り、い
ろんな旅ができました。来年も優勝目指して元気に飛び跳ねます!(^^)!。
元旦はハウルをみて、３日は箱根で温泉してきます〜　

今年も皆さんの励ましでここまでこれました。また来年もよろしく おつきあ
いのほど　お願い致します(^^)　　よいお年を
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　　　　次回は2005/1/11or12の予定です。　ではよいお年を　(^^)/
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