メンタルヘルス

MTOPメールマガジン:メンタルタフネスへの道!

ストレスやメンタルヘルスマネジメントにまつわる情報満載のメルマガです。ストレスに強い考え方(=メンタルタフネス)を身につける「メンタフへの道!」を始め、面白くて役に立つ連載やニュースをお届けします。

全て表示する >

MTOPマガジン:メンタフ君がダイアリーの使い方を伝授!

2005/05/26

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■□■□ ◆ MTOPマガジン:メンタフ君がダイアリーの使い方を伝授!◆
□■□■      http://www.mtop.jp/pr/index.html?id=c      
■□■□          No.40 2005/05/26(Thu.)          
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
□■□■□■□■□■□■□■ I N D E X □■□■□■□■□■□■□■□
【01】メンタフ君が教える!メンタフダイアリー書き方講座(Vol.3)
   日記を書いてあなたもストレスに強くなろう!
【02】心療内科ってどんなところ?(Vol.3)
□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

☆雨の時期が近づいています。ジメジメとした時期が近づいてくると思うと憂鬱
になる方も多いと思いますが、そんな時は会社や家でできるリラックス方法など
を試してみるのはいかがですか?アロマテラピーなどの、リフレッシュする香り
を焚いてみるものいい方法です。例えばレモングラスの香りは脳を刺激し、生気
と疲労を回復させる作用があるといいます。雨の日にゆっくりと香りを楽しみな
がらすごす休日はお勧めです!

┏━┓
┃01┃■メンタフ君が教える!メンタフダイアリー書き方講座 Vol.3 
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

一見、分かりにくそう、難しそうなメンタフダイアリーを簡単に!ワンステップ
ごとにダイアリーのキャラクター「メンタフ君」がメンタフダイリーの書き方を
ご伝授します! 是非読んでみてね!

第1回目でお話したメンタフダイアリーの「その時の状況」の上手な書き方はいか
がでしたか?なかなか慣れるまでは難しけど、慣れるとスイスイ書けてきちゃっ
て、メンタフになれちゃうメンタフダイアリーご活用ください!

◇◇◇

僕はメンタフ君だよ! 皆にメンタフダイアリーを上手に活用してもらうために
毎週、ステップ・バイ・ステップでメンタフダイアリーの各段階の書き方のヒン
トを教えて行くよ! よろしくね!

さて、今回は上手な「気分」の選び方だよ!
ここがかなり迷うところでもあるよね!是非読んでみよう!

悩みに関する人間の感情は、大きく分けると、「怒り」「嫌悪感」「悲しみ」「
驚き」「恐怖」「落ち込み・不安」の6つのどれかになる事が多いんだ。今のあな
たのお悩み気分に最も近いものを選べばいいんだよ。どうしてもこの中から選べ
ない時には、「その他」という項目もあるからこれを選んでね。

続きはこちら ⇒ http://www.mtop.jp/pr/melmaga/tokusyuu01-03.html?id=c


┏━┓
┃02┃■心療内科ってどんなところ? Vol.3
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

前回に引き続き扇町クリニック(http://www.omc1.jp/)の河野先生が、今回は
「パニック障害」について語ってくださいます。

◇◇◇

パニック障害とは、発作的に体調が悪くなり、その時に強い不安感や恐怖感を伴
うといった症状を経験することがあれば、それはパニック発作かもしれません。
パニック発作を繰り返し、日常生活や仕事に支障をきたす場合は、パニック障害
と診断されます。この時、どのような症状が出現するかというと動悸、発汗、震
え、呼吸困難、胸部あるいは腹部の痛みや不快感、めまい感、自分をコントロー
ルできなくなる感覚、死んでしまうかもしれないという恐怖感などです。

 ⇒続きはこちら 
 http://health.nikkei.co.jp/kokoro/stress/stress06_vol4.cfm
 
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【付録】LBM社長・渡部卓の著作「会社のストレスに負けない本」が発売に!
そこで急遽、メルマガスタッフが社内を取材して社員の読後感想を拾いました。

「社長〜! ここまで書いちゃってホントにいいんですか?」(A君)

「弊社社長執筆本が発刊されるって、社内報で聞いたとき、ああ、またいつもの
メンタルへルス概論かぁ...って、ちょっと、油断しちゃったんですよね。
社長のポケットマネーで社員全員に配られた本を読んで正直ビックリしました。
だって、メンタルへルスサービス関連についてあれやこれやの批判があったり、
日本の企業がリアルに抱えてるメンタルへルス不全に関する悩みが『え〜〜!? 
ここまで書いちゃってホントに大丈夫?」という感じで、暴露されてるし〜」
(特定の企業名はもちろんわかりません。念のため:編集部注) (B子さん)

「ある意味では優秀といえるようなビジネスマンへの批判がバシバシ載っていて
これじゃあ、反感、買っちゃうでしょう〜と心配しつつ、日頃温厚が売りの弊社
社長の、ホンネと激しさが伝わってきて、なんか、急に親近感が沸きました。
今まで、ちょっと『スーパーエグゼクティブ』っぽくって、近寄りがたかった
Tuckさん(注:弊社社長の呼称)が、急に身近になって...。」(C夫さん)

そんな本です! よろしければ、書店でお手に取ってください。
「会社のストレスに負けない本」(大和書房) ¥1470
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4479791213/mtopstressche-22/250-3433740-9689834

★次回のメールマガジンは、 6月2日(木)にお届けする予定です。どうぞお楽し
みに。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
このメールマガジンはメンタルヘルスに関する総合的な情報を、弊社の理解に
基づき皆様に提供しておりますが、必ずしもすべての方のお役に立てるとは限
りません。 掲載された情報のご利用に際し発生する損害に関しては、弊社で
は一切の責任を負いかねますので、情報の取り扱いは各人の責任においてお願
いいたします。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
※このメールはMSゴシック等の等幅フォントでご覧頂く事をお勧めします。
■ 編集長:Y.MIYAMOTO/発行責任者:T.WATANABE
□ 編集:M.TSUKAHARA
■ ご意見、ご感想はこちら → mailto:mtop-info@mtop.jp
□ 配信解除はこちら
  http://www.mtop.jp/pr/melmaga/melma_form.html
■ 提供:株式会社ライフバランスマネジメント
  http://www.lifebalance.co.jp/index.html?id=c
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
 Copyright(C)2005 Life Balance Management Inc. All rights reserved.
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

規約に同意してこのメルマガに登録/解除する

メルマガ情報

創刊日:2004-01-20  
最終発行日:  
発行周期:月2回  
Score!: - 点   

コメント一覧コメントを書く

この記事にコメントを書く

上の画像で表示されている文字を半角英数で入力してください。

※コメントの内容はこのページに公開されます。発行者さんだけが閲覧できるものではありません。 コメントの投稿時は投稿者規約への同意が必要です。

  • コメントはありません。