メンタルヘルス

MTOPメールマガジン:メンタルタフネスへの道!

ストレスやメンタルヘルスマネジメントにまつわる情報満載のメルマガです。ストレスに強い考え方(=メンタルタフネス)を身につける「メンタフへの道!」を始め、面白くて役に立つ連載やニュースをお届けします。

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◆ MTOPマガジン:認知療法カンタン早分かりで悩み解決

2005/04/19

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■□■□ ◆ MTOPマガジン:認知療法カンタン早分かりで悩み解決! ◆ 
□■□■      http://www.mtop.jp/pr/index.html?id=c      
■□■□          No.36 2005/04/19(Tue.)          
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【01】メンタフダイアリー書き方講座(Vol.1)
   日記を書いてあなたもストレスに強くなろう!
【02】心療内科ってどんなところ?
【03】楽しく役に立つ研修情報:オンライン研修
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☆大変ご無沙汰致しました。
 久々のMTOPメールマガジンです。
 No.23以降の配信をお休みさせて頂きましたが、その間のバックナンバーに
 ついては、下記を、ご参照下さい。

 http://www.mtop.jp/pr/melmaga/backnumber34.html?id=melma


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┃01┃■メンタフダイアリー書き方講座 Vol.1 
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今回から始まる「メンタフダイアリー書き方講座」!この講座ではメンタフダイ
アリーの使い方、上手なメンタフダイアリーの書き方を隔週で皆さまに伝授して
いきたいと思います。書いたことのない方、書いてもなかなか上手く気分を変え
ることが出来ない人必読です!

◆まずはメンタフダイアリーについてのおさらいです!
メンタフダイアリーとは「認知療法」の概念に基づいたダイアリーです。
メンタルタフネス(MENTAL TOUGHNESS)を身に付けていただくための日記形式の
ツールとして開発されました。

「認知療法」とはカウンセリングの中の一つの技法で、カウンセラーや臨床心理
士などが悩みを持つ人たちを助けるために良く使う技法です。かといって、大き
な難しい悩みだけでなく、皆さんが持つ日々の小さい悩みなどもこの「認知療法
」の考え方を使って自分で解決していくことが出来るのです!

いくつかのステップを踏んで、日記を書き進めていくといつのまにか認知療法の
考え方が身につき、メンタルタフネスを高めることが出来ます。最初はちょっと
難しく書きにくく感じることもあるかも知れませんが、書き進めていくとだんだ
ん慣れてきて、その分だけストレスに強くなっていきます!

人によって効果が出てくる速さは違いますが、ゆっくり進めばきっとメンタフに
近づけます!あなたも是非お試しください。

次回からは、実際にアップされているダイアリーを取り上げ、「ココが認知療法
の肝!」といった観点から具体的な書き方を伝授いたします。

●まずはもう活用しているみなさんのダイアリーを読んでみてください!
http://g.ab0.jp/g.php/38d1U2iqHlGn1uOpea
●ダイアリーに登録したい方はこちらへ。
http://g.ab0.jp/g.php/38d1U2iqHlGn2gOpee
●これからMTOPをお申し込みの方は、こちらへ。
http://g.ab0.jp/g.php/38d1U2iqHlGn3uOpe3


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┃02┃■心療内科ってどんなところ? Vol.1
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今号から始まるこのコーナー。
手強い頭痛、胃痛、肩こり。何となく調子が悪い状態が続くけれど特に内科に罹
るほどではない。そんなときに心療内科は心強いお助けとなるのですが、まだま
だ敷居が高いとも聞きます。
ここでは、実際の診療内科医の先生のコラムにより、心療内科の内側を覗いてみ
ましょう。

今回ご紹介する先生は、扇町メディカルクリニック院長の河野藤正先生。豊富な
臨床経験に基づく診断には、定評があります。

◇◇◇

皆さんは心療内科の門をくぐられたことがありますか?
えっ、心の病気になんかなったことはないから縁がない?そう思う方も多いよう
ですが、心療内科は心の病気を扱うところではありません。
心の病気をあつかうのは精神科が専門です。では心療内科は何を診るのでしょう
か?

「心」と「体」をトータルに扱う「心療内科」は、あなたの身近な存在です。
肩こりや胃痛、頭痛など、内科で対応できることは心療内科でも可能です。 
あまり構えずに、気楽に上手に心療内科を利用してください。

 ⇒続きはこちら 
   http://g.ab0.jp/g.php/38d1U2iqHlGn4gOpes


┏━┓
┃03┃楽しく役に立つ研修情報:オンライン研修
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■本日より新たに、彦井浩孝先生の【ストレスリラクセーションの職場活用 〜
「プレインフィットネス」を高めてストレスを撃退!】が公開されます。
これまで主にメンタルヘルス向上について、ココロからのアプローチに関する研
修をご紹介してまいりましたが、今回の研修のテーマは、「脳のフィットネス」
です。
脳も体の一部と捉え、運動がメンタルヘルスに好影響を与えるメカニズムや、簡
単に取り入れることのできる体操などについて分かりやすく彦井先生にご紹介い
ただきます。

●閲覧は、こちらからログイン。
 http://www.mtop.jp/login/?id=c  メンタルヘルス最前線コーナーへ...


※「キーワードとメンタフ君を探して癒しの旅に出よう」キャンペーンへの多数
のご応募、ありがとうございました。お蔭様を持ちまして、メンタフ君を探せキ
ャンペーンは終了致しました。全問回答者のうち、抽選で選ばれた 3名様には当
方より個別に旅行券とスペシャル熊野ご紹介コース資料をプレゼント致します。
当選者の発表は、こちらから

 http://www.mtop.jp/login/?id=c ログイン後、「MTOPからのお知らせ」を!

★次回のメールマガジンは、 4月28日(木)にお届けする予定です。どうぞお楽し
みに。

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基づき皆様に提供しておりますが、必ずしもすべての方のお役に立てるとは限
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■ 編集長:Y.ISHIGAMI/発行責任者:T.WATANABE
□ 編集:Y.MIYAMOTO/M.TSUKAHARA
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創刊日:2004-01-20  
最終発行日:  
発行周期:月2回  
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