出産・育児

子供と共に育つ “共育!!”

13歳、9歳の息子の親父です。5秒で読めて10秒味わえるメルマガを目指しています。500秒で読めるPDFもあるよ。発行者サイトからご自由にお持ち帰りください。

全て表示する >

子供と共に育つ 共育!!【3:45チャレンジ】

2019/03/29

3/29                    No.5324

おはようございます。そったく人モアイです。


【3:45チャレンジ】


マラソン とりあえず 2時間45分を切る。
そのためには1km3:54のペースで42.195kmを走り切る必要がある。

昨シーズン後半から長居ウィンドで3:45に取り組み5kmまで走れるようにはなった。


松本翔さんの

 <東大式>マラソン最速メソッド 「考える力」を磨いてサブ4・サブ3達成!

を読んでいたら

 ハーフマラソンとフルマラソンは1kmあたり8〜9秒の差がある

とのこと

と、言うことは

 マラソンを 2時間45分(3:54ペース)で走ろうと思ったら

  3:54-9=3:45

 ハーフを3:45で走る力を付けないといけない、のか。 ガビョーン

まだまだ力が足りない。

けど、3:45で20km走れている人は確かに2時間45分で走れている

これに乗っかれば、行けそうだぞと。



私の来期の練習方針は決まりました。

長居ウィンドは 3:45 一択
ペース走などとは考えず、全力で走る。
5kmから毎回1kmずつ伸ばす。
夏は体調見て無理はせず、秋から3:45復活
走れる距離から毎回1kmずつ伸ばす。
来シーズン3:45で20km走れたら、マラソン2時間45分も近づいてくるのではないかな。



目安があると頑張りやすくなります。

・長居ウィンドの3:45を利用させてもらう事によって考えることは殆ど無い。
 (習慣にしやすい)
・毎回1kmづつ伸ばすならできそうな気がする。


その先には、 ムフフ。

 3:45チャレンジ やりがいありますね。



気分は上向いてきましたが、身体はまだ動かないので、もうちょっと休養

体調が戻ったら、ぼちぼち走ります。



"あなたにすべての良きことが雪崩のごとくおきます"
未来の"いい男"を育てるのは あなた お父さん、お母さんです。
ピッときたら下記URLへ書き込んでください。
 http://tomonisodatsu.com/archives/10209


〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓
 ■マガジン名【子供と共に育つ "共育!!" いい男の育て方】
 ■登録・解除   >> http://tomonisodatsu.com/page-4767
 ■そったく人?! >> http://tinyurl.com/2t2ku
 ■楽天で買い物するなら >> http://tinyurl.com/oje6shp
 ■Copyright(C)2004-2019 Office Nin'nin. All rights reserved.
〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓


規約に同意してこのメルマガに登録/解除する

メルマガ情報

創刊日:2004-01-14  
最終発行日:  
発行周期:毎日なりよ  
Score!: 非表示   

コメント一覧コメントを書く

この記事にコメントを書く

上の画像で表示されている文字を半角英数で入力してください。

※コメントの内容はこのページに公開されます。発行者さんだけが閲覧できるものではありません。 コメントの投稿時は投稿者規約への同意が必要です。

  • コメントはありません。