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子供と共に育つ “共育!!”

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子供と共に育つ 共育!!【マラソン2時間45分への道】

2018/12/25

12/25                    No.5236

おはようございます。そったく人モアイです。


【マラソン2時間45分への道】


昨シーズンのシーズンベストが姫路城マラソンの 2:47:46

今シーズンは加古川マラソンの 2:51:33


ゆくゆくは2時間40分を切るために

シーズン後半に向けて、今シーズンは 2時間45分を切る。



吹くのは勝手だ、誰でも吹ける。

さて、どのような道のりで実現しましょうか。



防府マラソンの調整で長居ウィンドでキロ4で10Km走った時に

 "このまま40Km行けそう" な感覚を得た。


加古川マラソンを終えて、今の練習を続けるのではなく、

何かを変える必要があると感じています。


【ジャックダニエルズさんのVDOTランニング電卓】

によると、

 私がマラソン 2:45:00 で計算してみると

 5Km〜15Kmのペース走を3:42で走りなさいと出てきた。


長居ウィンドの 3:45 を利用して、5Km、6Km走り、

その後は4:00列車で、22Km、25Km、28Km、31Kmまで走る距離を伸ばしたい。


きっと来シーズンは4:00列車で、40Km走れる。


泉州、姫路は 3:54 5Km 19:30のペース走で 2:45:00を切る。


やっと無理くりでなく、心から 3;45で走りたい、と思うタイミングが来ました。



幸いな事に加古川マラソン後の筋肉痛はほとんどない。

練習環境、練習仲間には恵まれ過ぎているほどだ。

家族も少しあきれながらではあるが応援してくれる。



 感謝して走ります。



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