出産・育児

子供と共に育つ “共育!!”

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子供と共に育つ 共育!!【引き足を使う】

2018/10/05

10/5                    No.5159

おはようございます。そったく人モアイです。


【引き足を使う】


走る時に足を前に出すと前に進んでいるような気がするが 本当?!

クロールで手を前に出しただけでは進まないよなあ。


クロールでは手を前に出して前で水を掴み
前の水を身体の下から太腿の前までグッと押して水をかくことによって
身体を前に進める。
(伝わっていますか。 絵がなくてごめんなさい。)

走りも足が前に来るが、
前の死点以降ハムストリングが縮む力を使って足を身体の下に引き戻す。
その後身体の真下で着地する。

んだんだ。

腸腰筋を使って足を前に出して、
ハムストリングを使って足を引き戻して身体の真下で着地する。

これだけで走れるんじゃね。

ここで楽して走るためには骨盤の角度が大切な仕事をしている感覚があります。
もうちょっと私の身体を使って実験します。





、てなことを昼間考えていましたが

実際晩に長居ウィンドを走ってみれば

鉄板ペーサーさんが出遅れて最後尾についてしまって

ありゃりゃのペーサー

 4:04
 4:03
 4:01
 3:59
 3:59 20:08
 3:59
 4:00
 4:05
 3:58
 4:00 40:13 20:05
 4:01
 3:59
 8:01
 4:00 60:15 20:03


10Km以降は1Km毎に頑張るような感じでヘロヘロのパーでした。

なんか身体が固くなってしまいます。

次回は後ろで楽に20Km走りたい。


防府マラソンに向けてキロ4分で走れる距離をグングン伸ばしていきたいです。


引き足の人体実験も研究を進めます。



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