メンタルヘルス

幸せ美人♪への近道〜ココロもカラダも☆。oO

「自分を好きになりたい人」集まれ!カウンセラー百合香が、ココロとカラダの両サイドから、真面目に面白く大胆に発信するビタミンメール♪です。

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『幸せ美人♪』への近道☆。oO

2003/12/26

★彡--Life Vitamin----------------------------------------------------
     
      幸せ美人への近道♪♪〜ココロもカラダも〜☆。oO

                                 vol.6  2003/12/26
    
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   『人との付き合いってどうする?・・・他人を受け入れる!』
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 こんにちは(^-^*)/ライフヘルスコンサルタントのユリカです。

 X'masは皆さんどのように過ごされましたか。彼氏とのディナー、友人との
 パーティー、家族の団欒、または1人で静かに過ごした人。それぞれですよね。
 別にクリスマスだからって、何かイベントがなければいけないってわけでもな
 いけど、何か予定が入ってないと人生淋しいような、人には言えないような。
 そんな風潮がありますよね。特に若い人なんかは。

 私も昔は?そんな考えもしましたけど、今は特に気にしなくなりましたね。
(負け惜しみ・・・イヤ違う)
 イブなんて、突然スポーツクラブなんぞへ行ってしまいました。やはり予想
 通り少なかった〜。それでも毎日近く来ている人は、やはり来ていましたね。

 お金も使わず、汗流してダイエットにもなったから、私としてはグッドだわ。
 なんて、発想の転換をしてルンルンしていましたが。そんな私をどう思います?
 こういうのって、「ロンクリ」(ロンリークリスマス)と言うらしいですぞ。

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 ■幸せビタミン講座  目次■

 ☆「人との付き合いってどうする?〜他人を受け入れる」

 ☆「ストレス解消法」

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 ☆「人との付き合いってどうする?〜他人を受け入れる」

 前回までは、「自分を大好きになる」ということを書きました。あるがままの
自分を受け入れる。そして自分を認める。自分を認めて他人と比較しない。自分
と親友になる。自分と親友になるってことは、自分を好きになることです。

 自分を好きになってこそ、人との付き合いも上手くできるようになるんです。
自分に自信が持てるようになるから、人から振り回されなくなる。

 とはいっても、人との付き合いって、難しいですよね。でも、人がいなければ
楽しくないし。1人では、人間は生きていけないですよね。友達や彼氏、彼女が
いるから幸せと感じることができるわけだし、職場だって人間関係が大事ですよね。

 職場でのストレスの1位が「人間関係」なんです。きっと人の心は自分の思い
通りにいかないから、自分の中でズレが生じてしまってそれがストレスとなって
しまうのでしょう。また、職場は友達と違って、人を選べません。嫌いなやつと
も付き合わなければなりません。だから余計にストレスになってしまうというこ
とです。

 職場の人間関係は、後日テーマとしまして、一般的に「他人を受け入れる」と
いうことは、さてどういうことでしょうか。

 「受け入れる」ということは、相手を認めるということ。では認めるとはどのよ
うにすればいいのか。。自分が認められたと感じることを考えればいいんです。
 皆さん、どんなとき認められた、受け入れられた、嬉しいと感じますか。

 ■自分の話を相手がきちんと聴いてくれた時
 ■相手がオープンに接してくれた時
 ■褒めてくれた時
 ■悩みがあった時には、親身になってくれた時
 ■約束を守ってくれた時
 ■けんかあるいは失敗しても、許してくれた時
 ■対等に話ができた時
 ■気配りや細やかな心づかいをされた時

 以上のようなことをされたら、自分は受け入れられたと思い、相手に対して
いい感情を抱きますよね。親近感も湧くわけです。だからこの逆を他人にすれば
いいわけです。

 こうやって、文字で書いてしまうのはもちろん簡単です。誰に対しても以上の
ようなことができるわけではないですね。八方美人になれ、と言っているわけで
はなくて、このように自分がされたら嬉しいことを他人にもすれば、相手だって
嬉しいと感じるということ。自分ばかりいい思いをして、相手には知らん顔して
いたら、周りから人はいなくなるし、いい人間関係が作れなくなるので、辛くな
りますね。これって不幸せでしょ。
 
 人によっては、嫌いな人にはこんなことしたくない。と考えている人は、別に
する必要はありません。それで自分がいいと納得しているのであれば。せめて、
周りにいる好きな人には自分がされて嬉しいことを相手にもしてみませんか。。

 また、人間は価値観が10人いれば10人とも違います。多少似ているところがあ
っても、100%価値観が同じ人はいません。それを分かることです。同じだと
錯覚して、話をしているから、違ったりすると腹がたったり、相手のことを嫌い
になったり、悩んだりするわけです。
 「違う」ということをまずは、頭に叩き込んで話せばラクになりますよ。

 人との付き合いで大事なのは、「コミュニケーション」ですよね。まずは、人
の話を聴くということです。

 余談ですが、「聞く」と「聴く」は違うんですよ。「聞く」は自分に都合の
良いことだけ、耳から音が入ってくるということ。「聴く」は相手の感情を受け
入れて何を言おうとしているのか、相手の立場になって心を傾けるということ。

 さて、皆さんはどちらの「きく」を通常しているでしょうか。

 他人との付き合い上手には、この「聴く」という態度が欠かせません。次回は
他人を受け入れるための「聴く」ことをテーマにしてみましょう。

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 ☆ストレス解消法

 ■自律訓練法■
 
 ストレスが溜まってしまって、よく眠れなかったり、イライラしてしまう人は
この自律訓練法で、心身の緊張をといてリラックスします。

 簡単な方法をご紹介しますね。

 1.リラックスした状態になる。仰向けに寝るか、椅子にリラックスして座る
 2.ゆっくり深呼吸。「気持ちが落ち着いている」という言葉を心の中で繰り
 返す。
 3.リラックスしてきたら、次の手順で行います。
 「両手が重たい・・両手が重たい・・」と心の中で唱えます。重たいという
 イメージができたら、同様に「両足が重たい・・両足が重たい」と唱えていき
 ます。
 A:両手が重たい  B:両足が重たい C:両手が温かい D:両足が温かい
 E:心臓が規則正しく打っている F:ラクに呼吸している  
 G:おなかが温かい H:額が気持ちよく涼しい

 上記のように順番に行っていきます。終わったら、消去動作として、両手を
 握ったり開いたりして、6回くらい繰り返して伸びをして終了です。

 すぐには全部出来ないかもしれませんが、これは自己暗示をかけて自分をリラ
 ックスした状態に持っていくものです。慣れてしまえば、緊張している身体を
 ほぐしたり、ストレスにも強い心になることができますよ。

 興味のある人はトライしてみて下さい。

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 ☆薬剤師「エビチャン」便☆彡

今回は、お休みです。来年も宜しくお願いしますね。


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 <編集後記>
 あと少しで、2003年も終わりですね。1年はあっというまです。あっというま
の1年だからこそ、クヨクヨ悩むより笑って過ごしたいものです。さて、2004年
は。。。新たな目標を是非書き留めて、豊かな人生を目指しましょう(^o^)
 ハッピーな年をお迎え下さい。。2004年も是非読んで下さいね。

 気軽にご意見、ご希望、ご不満等、メールお待ちしております。

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 【発行者】ライフビタミン研究所  
            ライフヘルスコンサルタント 岡田百合香(^-^*)/

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創刊日:2003-11-09  
最終発行日:  
発行周期:隔週  
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