メンタルヘルス

女性のための こころの相談室

誰にも言えない悩みをかかえている方へ、横浜心理ケアセンターの女性カウンセラーが発行する『女性のためのこころの相談室』です。


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女性のためのこころの相談室[2010.07.27]

2010/07/27

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        「女性のためのこころの相談室」 第699号

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                                                               2010.07.27

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                        〜〜〜  夏バテ対策  〜〜〜                       



今日は、夏バテ対策のお話。
梅雨が明けたと思ったら、連日の猛暑。
35度を超える猛暑日に、熱帯夜の連続。
だるさや食欲不振、むくみ、不眠を訴える人が
急増していますが、
この暑さでは、当然ですよね。
しっかり食べて、しっかり眠る。
これが実践できればいいのでしょうけれど、
この暑さでは、それも厳しい感じがします。

今年は特に、熱中症で倒れる方、
また亡くなってしまった方も、
例年になく多いそうです。
私は暑さに強いから大丈夫と思っていても、
毎日、そんなニュースを聞いていると、
心配になってくる方も多いと思います。

日中の外出は、極力控えられればいいのですが、
なかなかそういうわけにもいかず、
しかも今年は、室内で熱中症になる方も多いようです。
外出時には、帽子や日傘はもちろん、
水分の補給も忘れないようにしたいものです。
水分といっても、汗と一緒に、
体内のミネラルも放出されてしまっているので、
スポーツドリンクのような、
ミネラル(電解質。塩分など)を含んだものが
適しているといわれています。
そうそう、ミネラル補給ということで、
今年は塩あめが売れ筋なのだとか。

では、涼しければいいのかというと、
冷房の効かせすぎも、夏バテの原因のひとつ。
室内と屋外の気温や湿度の差に、
自律神経が対応しきれなくなり、
先述のような症状となってあらわれます。
特に女性の方は、夏なのに、指先や脚が
冷えてしまっている方も多いことと思います。
これは、冷房病の一症状。
自律神経は、5度以上の急激な温度変化に
対処することが難しいといわれています。
冷えた室内では、上着やひざ掛けを使うなどして、
身体をあまり冷やしすぎない、
つまり、室内と屋外で、
あまり体温差を作りすぎない工夫も必要です。

…と、何だか細かいことばかり書きましたが、
ふと、あつ子先生を見たら、なんだかとても黒い。
どうやら、この週末、日焼け対策もせず、
海に行ってシュノーケリングをしていたようです。
日焼けで、背中や腕が痛いといいながら、
「でも、夏はこうでなくちゃ!」
と、何だかとても生き生きとしていました。
インドア派の私には、想像もできない過ごし方…
でももしかしたら、夏を心の底から楽しむエネルギーこそ、
最大の夏バテ対策なのかも…!
真っ黒なあつ子先生を見て、
そんなふうにも感じています。






                                        文  :  スタッフ   いけや  ゆきこ
                                                   代表  :  椎名  あつ子




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