メンタルヘルス

女性のための こころの相談室

誰にも言えない悩みをかかえている方へ、横浜心理ケアセンターの女性カウンセラーが発行する『女性のためのこころの相談室』です。


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女性のためのこころの相談室[2006.04.25]

2006/04/25

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        「女性のためのこころの相談室」 第256号

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                                                                2006.4.25

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                              〜〜〜 光 〜〜〜



みなさん、こんにちは。
先日とてもお天気が良い日、当センターまで歩いていると、
歩道脇に「ツツジ」がいっぱいに咲いていました。
春の不安定な天気も少しずつ落ち着いてきているようですね。
当センターの待合室から見えるテラスには
色とりどりの花が咲いていて、一日中室内にいる
私たちにも新緑の季節を感じさせてくれます。

春の日光は植物たちにたくさんの栄養を与えてくれ、
植物は太陽にこたえるかのように、
青空にむかって力いっぱいに花を咲かせてくれます。
太陽の光は不思議ですよね。

人間も植物と同じように太陽の光を浴びることは
とても大切です。
光は人間の交感神経に刺激を与えて、
血圧や体温を上げて体を覚醒させてくれます。
ですから、朝起きたらまずカーテンを開けて
太陽の光を部屋に入れて、太陽の光を感じると、
体のリズムを調節しやすくしてくれます。
日中、外に出ることができなくても、
また太陽光があまり入らない室内なら、
室内の照明も太陽と似たような役割をはたしてくれるので、
少し強めの照明をつけるのも一つの方法です。

当センターには間接照明がいくつかありますが、
天井からの強い照明だけではなく、
いくつかの間接照明で部屋を明るくしているので、
刺激が強すぎず、過ごしやすい部屋になっています。
また、光の明るさの度合いや色味の変化によって、
室内は様々と雰囲気をかえることができ、
光が私たちに与える影響の大きさに驚かされます。
あつ子先生が行なうアロマを使った
イメージトレーニングの時なども、
少し照明を落として、間接照明だけで行ないます。
アロマの効果をより高めてくれるのです。
寝る前に少しの間、普段よりも照明を落として、
アロマキャンドルをいくつか炊いてみるのも
家でできる一つのリラックス方法です。

みなさんも、毎日の生活の中で「光」を
意識してみてはいかがでしょう。
自分だけのリラックス空間を作る
きっかけになるかもしれません。





                                        文 : スタッフ ながさき たえ

                                    -- 代表カウンセラー 椎名 あつ子 --



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・ 編集/発行 :椎名 あつ子(しいな あつこ)
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創刊日:2003-10-21  
最終発行日:  
発行周期:週2回  
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