メンタルヘルス

女性のための こころの相談室

誰にも言えない悩みをかかえている方へ、横浜心理ケアセンターの女性カウンセラーが発行する『女性のためのこころの相談室』です。


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女性のためのこころの相談室[2006.01.27]

2006/01/27

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        「女性のためのこころの相談室」 第231号

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                                                                2006.1.27

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                           〜〜〜 目標 〜〜〜



早いもので、年が明けてから
もう1ヶ月が経とうとしています。
記録的な寒波がきたり、
株式市場が慌しかったりしていますが、
みなさんはいかがお過ごしでしょうか。

「一年の計は元旦にあり」といいますが、
さすがに元旦は無理だとしても、そろそろ1ヶ月、
みなさんは、今年の目標や計画を立てましたか?
漠然と「今年はアメリカに行ってみたい」とか、
「デザインの勉強を始めてみたい」とか、
そういうことを思うのは比較的簡単です。
しかし、それらを目標として掲げて、
今年1年で実現していくとなると、
なかなか難しいことですよね。

私は先日、久しぶりにあつ子先生のカウンセリングを
受けたのですが、そのときに言われたことばが、
とても心に残っています。

「もっと謙虚になりなさい。
  そして、結果を目に見えるように、具体的に残しなさい。
  そうすれば、あなたを認めてくれる人は必ず現れるわよ。」

物事の結果を具体的に残すということで、
他人を納得させることができ、またそれは、
自分自身の励みにもなっていくということなのです。

例えば、当センターにいらしているクライアントさんに、
毎日の生活記録をつけていただくことがあります。
そして自分がいつ何をしたかということを
具体的に知ることで、反省材料になったり、
順調な日が続けば、それが自信になったり
していくわけです。

目標についても同じことで、前に挙げた
「今年はアメリカに行ってみたい」
という目標について、具体化してみると…

・今年の10月にアメリカに行きたい。
・そのためには20万円必要。
・来月からバイトして、毎月3万円ずつ貯金しよう。
・来週からテレビで英会話を勉強しよう。
・パスポートの申請は8月中にしよう。

どうですか?
アメリカがちょっと近付いてきた感じがしませんか?
漠然とした目標も、具体的に考えてみると、
一気に現実味を帯びてきます。
そして具体的な目標の方が、実現が簡単で、
結果を残しやすく、残された結果は自信につながります。

今年の目標を立てた人も、まだの人も、
それを実現するための具体的な方法を
今一度、考えてみませんか。
たとえ、夢のような目標であったとしても、
実現のためのステップをイメージしながら
ひとつずつ自分の中で確認していくこと、
そして、目に見える形で結果を残していくことで、
少しずつであっても着実に、
目標に近づいていくことは可能なのだと思います。

今年1年が充実したものとなるよう、
私自身も綿密な計画を立てて
カウンセリングの勉強を進めていこうと、
心新たに決意した年の始めでした。




                                        文 : 研究科生 いけや ゆきこ

                                    -- 代表カウンセラー 椎名 あつ子 --



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